樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
2.容易疲勞）
工作上與家庭的壓力，長期精神緊張，不當的飲食都會使人容易疲勞，也有可能患有「慢性疲勞症候群」，可以先從幾點方式來改善1.吃早餐，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。2.不要攝取太多含咖啡因的食物。3.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。4.每週至少2 次的運動，有助於恢復元氣，消除疲勞。
動作：（托天憾柱）
1. 身體自然，舌抵上顎，頭頸豎直，肩膀放鬆，意念放在下丹田，呼吸調勻，雙手自然垂於兩側，成預備姿勢。
2.兩手交叉掌心向上位於丹田處，吸氣時提肛，並將兩手提到膻中穴處，呼氣時，掌心朝下下按。
3.吸氣時，雙掌向前向上托起，腳跟抬起，呼氣時腳跟下落。
4.吸氣時，身體向左側彎，呼氣時，身體打正收回，在做右邊一次。
5.雙手向兩側畫收回身體兩側，如此共做18次。