樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
5.心臟病）
心臟器官的疾病可分為很多種，例如冠心病、心漏病、心臟肌肉衰弱、心瓣活動失常等等。不過由於心臟血管病是最常見的，故一般人也就泛稱之為心臟病。那些每天服用一百毫克維生素E的人較少患有心臟病。其他能夠改善心臟健康的抗氧化營養素包括維生素C和胡蘿蔔素。維生素B6、B12、葉酸等對心臟健康亦大有影響另一種營養素礦鎂在保護心臟方面也扮演很重要的角色，礦鎂可在綠色蔬菜及內找到。心臟病是可以預防的，攝取足夠營養(包括保護心臟的營養素)，能助你保持身心壯健。
動作：（金象捲鼻）
1.身體自然，舌抵上顎，頭頸豎直，肩膀放鬆，意念放在下丹田，呼吸調勻，雙手自然垂於兩側，成預備姿勢。
2.吸氣時，左腳橫跨一步，雙手伸出，手臂相對，與肩同高，不可聳肩，意念放在手太陽小腸經。
3.呼氣時，雙手由外、向下旋轉，兩手成鉤狀，曲肘向身體，兩肘相貼，雙鉤手置於肩井穴，身體下做成馬步。
4.吸氣時，兩肘由下往外化圈，接著雙掌向上拖起，意想氣走手少陰心經，兩足隨雙掌動作伸直。
5.呼氣時，雙手向外化圈收回體側，重心右移左腳收回。
6.重複2～5項動作，左右方向交換，不急不徐共做20次。