樂活養生 太極武術

李中華古傳陳式太極拳協會
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章智2004.05.21）
7.久坐腰背痛）
長期坐著工作工作會使得人臀部變大，大腹便便，下肢循環不良，容易造成靜脈曲張，腿部血流變差，嚴重時可能導致血栓塞，如同長期坐飛機一般會有飛機經濟艙症候群，而一般人在工作時通常坐姿不良，更容易造成久做腰背痛的情形，如果電腦與文件在不同處，長期側轉打電腦更會造成脊椎測彎與旋轉，腰背痛的情況就更嚴重了
動作：（犀牛望月）
1.身體自然站立，雙手垂於體側。
2.吸氣時橫跨左腳一步，成左邊弓步，雙手分開自外側劃弧到眼前，雙手伸直掌背相對。
3.呼氣時雙手向下、向外、向上劃，雙手成球狀，掌心向外，身體向左後轉動，維持這個姿勢做兩次呼吸，意念放在命門。
4.身體右轉成右邊弓步，雙手向外、向下畫圓收於體側，左腳隨即收回站立。
5.重複2～4項動作，方向改成右邊，左右各做6次。