樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
6.痛風）
一般來說，中年肥胖的男子發病較多，隨著年齡增長其發病數也增多。人們喫了肉類、家禽、動物內臟的食物，在體內經過分解代謝；最後主成尿酸。尿酸鹽的結晶便沈積于體液和其他組織內，被白細胞吞噬而發生炎癥反應。反復發作就可形成痛風
1.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物
　如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白
　花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉
、雞、鴨等。
2.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎
　結石。
3.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿
　酸釋出
4.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛
　 風發作
5. 痛風一般是肝、脾經有濕熱所造成的，平常可以按摩大敦穴、太衝穴、三陰交、曲泉穴與陰陵泉等穴位來做保健。
動作：喜迎朝陽）
1.正身端坐在椅子上，兩腳內側平行，舌抵上顎，呼吸調勻，然後意想體內濕熱之氣由大敦穴排出體外，做9個呼吸。
2.左腳抬起放在右腳膝蓋，左手大拇指按住曲泉穴或陰陵泉，右手大拇指按住湧泉穴，中指按住太衝穴。
3.吸氣時左手下按，右手中指按太衝穴，同時頭向左轉。呼氣時兩手放鬆，頭轉正，重複動作18次。
4.接著右腳抬起放在左腳膝蓋，左右手互換，其餘動作要領相同。
5.雙手放置於膝蓋上，呼氣時身體前彎，兩手同時沿足三陰，向下按摩，吸氣時身體恢復原位，雙手亦收回到膝蓋上，共做18次。