樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
6.背部酸痛）
脊椎是支持我們身體直立最重要的器官，更有保護脊椎內脊髓神經的功能。坐姿不良、彎腰駝背，會使得胸椎後曲，造成肌肉牽拉，造成脊柱肌、背長肌、背部肌肉酸痛、高低肩，甚至會讓脊椎彎曲壓迫到神經，影響到心臟和呼吸器官的功能，使人出現心悸、呼吸不順、胸悶等現象，當然也會使女性朋友傲人的儀態大打折扣。
動作：（天王托塔）
1.吸氣時雙手自身體前方手背相貼翻轉，掌心向上拖起，同時腳跟抬起。
2.呼氣時雙手在下按，腳跟在著地。
3.雙手自左右抬起，置於頭頂掌心向上，再向上托起，停約5秒。
4.雙手掌心相合，再向後翻轉，變成掌背相貼，停約5秒。
5.雙手在緩緩至兩側收回。