樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
9.手腕酸痛）
手腕長期間打電腦、使用滑鼠、提拿重物、從事編織等工作，非常容易使我們的手腕的肌肉疲勞發炎，或是有韌帶受損等情況，有時因為肌肉的連黏，使得血液循環不良造成手部酸麻，若是有壓迫到神經更會酸痛，手腕無力等情況，腕疼痛痠麻、無力腫脹的症狀一般叫做「腕道症候」。我們的手腕有一條通道讓肌腱及神經通過，長期重複出力或扭曲手腕的動作，會使肌腱發炎腫脹、並且壓迫神經。
動作：（太極棉掌）
1.雙腳打直，兩腳內側平行與肩同寬，雙手輕輕抬起與肩同寬，掌心朝下。
2.吸氣時雙手曲肘收回，呼氣時雙腳微曲，兩手徐緩推出，手指伸直掌心朝前。
3.吸氣時身體打直雙手收回，重複上述動作12次之後，兩腳微曲，雙手伸直。
4.吸氣時左手收回，右手不動，呼氣時左手推出，同時右手收回，如此交替做12次，之後雙手下按收回體側，雙腳伸直。
5.吸氣時手掌與腳跟抬起，呼氣時手下甩，腳跟落地，共做100下。