樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
12.便祕）
便秘主要原因是因為大腸的蠕動速度太慢，使得廢物通過大腸的時間太久，便秘會影起許多毛病，例如：痔瘡、失眠、頭痛、靜脈曲張、消化不良、脹氣、大腸癌等疾病，便秘會使得肝臟的工作量加倍，梅子乾、蘆薈汁有助於便秘症狀的改善，平常多吃蔬菜、水果等高纖維的食物有防止便秘的產生。
動作：（氣運丹田）
1.兩腳打開約一個半肩寬，成馬步，雙手向下向外劃園，右手掌置於中脘穴處，左手成鉤位於背後。
2.以肚臍為中心，右手順時鐘方向化圈，左手逆時鐘方向畫圓，共做18次。
3.雙手左右交換，左手順時鐘方向化圈，右手逆時鐘方向畫圓，共做18次。
4.雙手下劃，向外向上向下收回，左腳同時收回，成立正姿勢自然站立。