樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
10.眼睛疲勞）
長時間注視電腦螢幕，閱讀文件檔案，都會使眼睛的肌肉僵硬和疲勞，眼睛變得容易酸痛和乾澀，平常要注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用對比的柔和燈光，.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息，我們可以做個眼睛的保健操，來保養我們的眼睛。
動作：（眼觀四方）
A先按摩『攢竹、睛明、四白』三個穴位，再來大拇指按住太陽穴，曲食指輪刮眼眶，
B接著眼球向上、下、左、右看各5 次，
C再左轉10圈，右轉10圈，
D 眼球在做8字形運動左、右各10次
E眼睛在看遠、 看近各5次
F最後再將兩手搓熱敷在眼球上，意想手上的氣使眼球舒適、放鬆、充滿清新的能量，再將眼球緩緩的睜開。