樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
4.膏肓酸痛）
長期間坐辦公室的使用電腦 ，或是搬提重物，都會使膏肓穴附近肌肉發炎，血液循環不良，使得菱形肌、斜方肌、脊肌等，受代謝物壓迫而發炎，造成了膏肓酸痛，甚至打電腦長期使用滑鼠，手臂力量不正確，也會使得肩胛骨處的膏肓酸痛，平常要多休息，讓發炎的肌膜有時間充分休息，除了冷熱敷促進血液循環，改善酸痛情形，吃一些活血化瘀的中藥，有助於恢復健康。
動作：（旋臂轉肩）
1.左腳高跪，右手伸直，掌心朝上，手肘置於膝上。
2.左手由下扣拉右手大拇指，右肩下壓，眼睛看右手，維持30秒左右。
3.左邊動作要領相同，左右各做3次。
4.兩手放鬆，做雙抱甩手30下。
5.將兩手相交反背置於腎俞穴，吸氣時挺胸，呼氣時手肘向前壓，做9次。