樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
2. 脖子痠痛）
每天的工作姿不正確容易造成頸椎是歪斜，產生椎間盤凸出或是形成骨刺去壓迫神經，造成頸部肌肉酸痛，或是肩膀疼痛或是手指酸麻等情況，除了不良的工作習慣外，不正確的姿勢也會使斜方肌、胸鎖乳突肌或肩胛提肌等肌肉群痙攣，造成頸部肌肉酸痛，而其他不良習慣如躺著側看電視，及意外損傷的後遺症也會產生脖子酸痛。
動作：（左右睡枕）
1.右手大拇指按翳風穴，食指按風池穴，左手掌按住耳朵，頭向左側倒，停約10秒，再轉正。
2. 左手大拇指按翳風穴，食指按風池穴，右手掌按住耳朵，頭向右側倒，停約10秒，再轉正。
3.雙手大拇指按風池穴，頭向後仰約15秒。
4.雙手交叉，以大拇指推頸部肌肉10次。
5.在聳肩5次，放鬆肌肉深呼吸。