樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
1..增強免疫力
）長期的工作壓力，緊張的生活，不正常的生活習慣，不良的飲食習慣，水、空氣、 食物的污染都會使我們身體的免疫能力下降，利用呼吸的調整，放鬆緊張的精神狀態，與天地宇宙合而為一的深層冥想，使的身體可以匯聚能量，提升身體的各項功能，如果能在配合良好的生活習慣與飲食，除了能提升免疫能力，不易感冒生病有精神好、氣色佳外，因為氣場能力增強，常言說氣旺運就旺，也會，使人生活更多的好運喔
動作：（培元固本功）
1.兩腳打開與肩同寬，兩腳內側平行，屈膝微蹲，兩手相交疊於丹田，做9次腹式呼吸。
2.兩腳打直，隨之微蹲，雙手貼於背後腎俞穴，做9次腹式呼吸，讓氣達於腎臟及命門。
3.雙手從背後經腋下、腦後，向上伸，同時兩腳腳跟抬起，維持這個姿勢一個呼吸，在將腳跟放下，雙手經面前下放，此時意想天上清靜的能量由百會灌入體內直到腳底湧泉穴，這個動作做9次。