樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
3.高血壓）
動脈硬化及動脈粥樣硬化是常見的高血壓前兆，在動脈粥樣硬化症中，由於血管受膽固醇沉積的阻塞，導致血液流通困難，所以血壓會升高；在動脈粥樣硬化症中，由於變硬且收縮，迫使血液通過較窄的通道，因而使血壓升高。抽煙、壓力、肥胖、攝取過多的鈉、過多的刺激物質（咖啡、藥物）及高血壓家族史的人都容易使血壓升高；高血壓經常與冠狀動脈疾病、糖尿病、肥胖、甲狀腺機能不足有關，高血壓通常沒有症狀，等到感覺到經常性頭痛、出汗、頭暈時，都已經是有高血壓的現象了。平時需要1.控制體重2.減少用鹽（Na是主要因素）3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
動作：捶臂扣腿）
高血壓在傳統的說法是「血歸心」，或是肝陽上亢等原因造成的。手的合谷穴是手陽明大腸經，腳的太衝穴是足厥陰肝經，有著降血壓的功效，而擺手、踢腿的動作可以血液分散到四肢，可以調降血壓。
1.兩腳與肩同寬，身體放鬆，雙手輕握，身體左右旋擺，以手的合谷穴敲打肩禺、臂臑、曲池左右各30下，之後雙手放下垂於身體兩側。
2.雙手插腰，大拇指按在腎俞穴，以腳的太衝穴，交互敲打委中穴、承山穴與附陽穴左右各30下。