樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
7.風濕痛）
類風濕性關節炎起源於關節內滑液膜發炎；而脊椎關節病變群，常起源於關節周圍韌帶與骨接點的軟組織發炎
一般人所謂的風濕痛，是泛指關節內的慢性發炎，很多時都和退化改變拉上關係，於是便容易造成關節僵硬和肌力下降；肌肉愈是孱弱，對關節的保護就愈顯得小，於是關節炎便日趨嚴重。
要長期解決慢性關節疼痛，應從增加肌力和活動關節方面入手，而持續運動就最能達致此目的。
動作：（鳳凰旋窩）
1.雙手握拳置於腰際，身體自然兩腳併步站立，舌抵上顎，呼吸調勻。
2.吸氣時，左腳跨出一步，身體隨之左轉，右手向前斜上方伸出，左手往後伸出，右腳跟抬起。
3.呼氣時，身體左轉，兩腳成坐盤勢，左手置於左翳風穴處，右手置於右翳風穴處，頭向左後方看。
4.吸氣時，身體右轉，兩腳隨之伸直成右邊弓步，雙手向外側化圈，向兩側伸出掌心朝外。
5.呼氣時，雙手下按，左腳收回，隨之站立。
6.重複2～5式動作，左右方向相反，各做6 次。
7.雙手吸氣時由身體前上伸，同時腳跟抬起，呼氣時又兩側化弧下打環跳穴，同時腳跟落地，共做18次。