樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
8.失眠）失眠可能由於藥物、低血糖症、肌肉痛、消化不良、氣喘、緊張、及壓力等因素所造成。缺乏鈣與鎂也會使人在入睡後幾小時醒來而無法再入眠；咖啡因食物也會使我們睡眠發生困難；不良的枕頭、床鋪亦是影響睡眠品質。富含色胺酸（tryptophan）的食物能幫助睡眠，這些食物有香蕉、無花果、棗椰果、酸酪乳、鮪魚、全麥餅乾等。
動作：（引火歸元）
1.正身端坐，雙手反托腦後，拇指按失眠穴，左右各揉36下。
2.右手大拇指由手腕尺內側神門穴向上緩緩推36下，再交換。
3. 兩手交疊吸氣時提肛，雙手由丹田向上推到天突穴，呼氣時鬆肛，雙手由天突穴向下推到丹田，一上一下為一次共做36下。
4.右手搓左腳腳底湧泉穴200下，左手搓右腳腳底湧泉穴200下。
5.做細、勻、深、長的腹式呼吸9次。