樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
10.胃脹氣）邊吃飯邊講話會吞進許多空氣造成脹氣，食物過敏也會造成脹氣，它使得食物在結腸發酵，產生氫氣及二氧化碳，另外醣類食物含有細菌，這也是產生脹氣的一個主要原因。活性碳對於吸收體內的氣體頗有效果，但卻會干擾藥物與營養素的吸收，所以不宜長期使用。
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
動作：（大鵬壓素）
1兩手相疊置於中脘穴，先順時針方向揉18次，再做逆時鐘方向揉按18次。
2.以肚臍為中心，先順時針方向揉18次，再做逆時鐘方向揉按18次。
3.吸氣時，兩手從關元穴向上推按到天突穴，同時提肛，呼氣時，從天突穴按摩至關元穴，一上一下為一次，共做18次。