樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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3.增強記憶力）
李章智2004.05.21）
常常覺得自己忘東忘西的嗎？想要有好的記憶力，就需要充分的營養與氧氣供給腦部，吃得好，補大腦：腦部需要的營養，是不飽和脂肪酸，其次是蛋白質、醣類、乙醯膽鹼、維生素Ｂ、Ｃ及少數微量元素如鉀、磷、鈉、鋅等物質，充足的營養補充，可以修補神經細胞的損耗。
此外並不是要吃得腦滿腸肥的，要吃得有技巧， 每餐只要七分飽：一般而言，早上用腦比較多，不吃早餐，腦細胞沒有充足的能量供應，容易引起腦神經衰弱的現象；相反的，如果吃得太飽，身體大部分的血液都會集中在消化系統，腦部循環不夠，無法提供給大腦細胞充分的氧氣，對腦部會有不好的影響。所以每餐飯不要吃得太飽，而且飯後三十分鐘內不要從事耗費腦力的工作，因為血液都在消化系統中。
動作：畫頂揉髮）
1.雙手五指分開，從前髮際畫到後髮際，共做18次，動作要徐緩，按摩到頭皮。
2. 兩手大拇指置於太陽穴，終止由眉心穴向上星穴推抹36下，再左右分推18次。
3.兩手大拇指置於耳前，其餘四指成握拳狀，由頭維穴，下劃到耳前共18次。
4.右手以五指輕敲頭頂、前額、腦後與右側太陽穴各18次，左手相同。