樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
2.改善皮膚）
皮膚是身體對抗外界的最大保護屏障，由表皮、真皮以及皮下組織所構成的。皮膚出現的問題通常是粉刺、腫塊、脫皮、產生鱗屑、乾裂等現象，產生這些問題通常是因為化學藥品、化妝品、清潔劑、黴菌、食物等問題所引起的。皮膚還有一個 功能是大家常常忽略的～排毒，跟腎臟和腸子一樣將毒素排出體外，因此若是體內太多毒素，無法排出體外也會造成皮膚粗糙，皮膚快速老化。譬如有便秘習慣、好吃油炸食物或是經常熬夜的人，皮膚很容易老化跟變差。補充維他命A、E及B群對皮膚有保養的功效。在中醫上肺主皮毛，肺與大腸互為表裡，所以調整肺經及大腸經對於改善皮膚是有相當的助益。
動作：太極樁功）
1.兩腳與肩同寬，腳內側平行，屈膝微蹲，舌抵上顎，兩手環抱，意守勞宮穴與少商穴，做9次深呼吸。
2.左手背於背後腎俞穴，右手置於丹田，吸氣時器從丹田上提至天突穴，呼氣時手掌向左側外展伸出，掌心朝上。
3.吸氣時右手向右側方移動，同時意想氣從中府穴沿肺經走到少商穴，呼氣時手掌翻轉。
4.吸氣時右手向左側方移動，同時意想氣從商陽穴沿大腸經走到迎香穴，當右手移到左側方盡頭，隨之身體轉正，右手置於頭頂，呼氣時意想日精月華從天而下，自百會穴灌入體內。
5.重複2～4項動作，方向相反，左右各做6次。