樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
4.減肥塑身）
唉呀！剛買的新衣又不能穿，或是穿上不久新買的衣服就露出了救生圈，夏天一到身材就原形畢露，肥胖是現代人的文明疾病。肥胖一般來講就是體脂肪過多，體重超過正常值的 20％，肥胖的人容易有腎臟毛病、心臟疾病、糖尿病、高血壓等疾病，此外也容易引起肝臟受損。腺體失調、營養不良、情緒緊張、生活無聊、愛吃、嘴饞都是容易造成肥胖的原因。現在市面上有一堆的瘦身茶、減肥餐、減肥食品與療程，除了有特殊疾病之外，少吃多運動是最健康自然的減肥方法。練習氣功減低食慾，加速新陳代謝是一種不錯的自然輔助方式。
動作：金蟾吐納法）
1.在用餐前半個小時做腹式順呼吸，吸氣時要意想氣充滿肚子與丹田，慢慢覺得肚子有飽食感，停約10秒鐘，在緩緩的將氣呼出，共做12次。這個方法可以減少食慾與飢餓感，使得三餐不會吃的過量，並且用呼吸的方法燃燒卡路里，讓你呼吸都會瘦。
2.身體自然站立，左右旋轉，敲打腹部大橫穴與背部腎俞穴300下，再將雙掌貼於丹田，做9次深呼吸。這功法看似簡單，但是能有效的讓人鬆腰活跨，消除腹部脂肪，敲打脾經調整腸胃功能。