樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李章智2004.05.21）
5.生理痛的消除）
許多女性朋友在生理期來，常常有不舒服的症狀，輕則腹痛，嚴重的話痛到躺在床上翻滾頭冒冷汗，引起生理痛的原因有很多，有子宮內膜異位、發炎、子宮後曲或前曲等情形，但是正原因無法被確定，我們可以用下列的 一些方法來預防及改善生理痛的現象1.飲食均衡，平時避免吃生冷冰品2.服用維他命，避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂等食物最好少吃3.生理痛的時候可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉，減緩疼痛。
動作：風捲殘雲）
1.雙手握拳置於腰際，身體自然兩腳併步站立，舌抵上顎，呼吸調勻。
2.吸氣時，左腳跨出一步，身體隨之左轉，右手向前斜上方伸出，左手往後伸出，右腳跟抬起。
3.呼氣時，身體左轉，兩腳成坐盤勢，左手由下望外向上劃弧，左手成弧狀置於左上方，右手由上往下劃弧，掌心朝上位於肚臍前。
4.吸氣時，身體右轉，兩腳隨之伸直成右邊弓步，雙手如同雲手般化圈，交叉置於胸前。
5.呼氣時，將兩手平抹，雙手下按，左腳收回，隨之站立。
6.重複2～5式動作，左右方向相反，各做6 次。
7.雙手置於背後薦椎處，上下搓100下使局部發熱，增強氣血流通。