樂活養生 太極武術

操活樁~何佳修~1996/05/20
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任何一門武術　都必須先把根基紮好
紮馬一紮紮一兩個鐘頭　實在不是誇張的說法
當年學陳太時　也曾被如此整過
一套老架站下來　往往地上如同下過一場雨一般
光是一個金剛搗碓　就可拆成左朋　右履　提左腳獨立
蹲右腿左腳腳跟剷出　轉弓步　提右腳獨立　搗碓定勢
等幾個樁來站　每個樁站三十息至六十息不等
通常站到第二金剛搗碓就可以站個半個鐘頭
何況是全套　(但限於時間　真正從頭站到尾也沒幾次啦)
站到後來　汗水淋漓　精神酣暢　渾身氣血周旋鼓盪
妙處實在難與君說　有經驗的網友一定頗有會心之處

前面有人提到站樁比打拳套累
其實也要看拳套怎麼練
陳太操基本功時採低架
正常打時身形有起有落
操拳時則腰襠一律放低幾乎不起伏
就算獨立式也不立起　膝蓋始終保持大角度的彎曲
感覺有點像練開跨時作仆式轉弓箭步而壓住腰襠平移過去般
而速度也不像平時快慢剛柔有致　
一律極慢而不發勁震腳
這樣光一招金剛搗碓就可以打個一分鐘
但慢不能僵死　而要從中去體會全身每個關節的相對關聯
氣血運行　與重心陰陽虛實的開闔變化
因為極慢　所以能一分一分的仔細去體會去調整
ㄍ一ㄥ開筋骨　並從中操出基本功力來　(當年還操到差點抽筋哩)
通常這種練法都是自己關起門來操的
除了有人督導外
自己的意志力是最重要的