樂活養生 太極武術

掉尾勢（肝）

在佛教中有一個偈：「何物殺安穩?何物殺無憂?何物毒之根?吞滅一切善。殺嗔則安穩!殺嗔則無憂!嗔為毒之根!嗔滅一切善!」可以知道嗔怒，可以使一個人心情不穩定，甚至做出一些不理智的事情。我們常常聽到「火燒功德林」這句話，人一旦在盛怒之下，做事情常常不計後果，而造成許多難以挽回的錯誤。所以我們練習導引術，除了要能強身之外，心性的修養亦十分重要。我們在動作的練習中，除了去體察身體肌肉裡每個細節的變化之外，更因為能用自心去體會自己的思維，可以觀察到自己的動心起念。一般人都是在生氣完後，才發覺自己生氣，如果在自心體察的訓練後，可以在生氣之中，就發現自己在生氣，甚至在要動怒氣之前就察覺到，把自己的脾氣壓制下來，用理智的思考來替代情緒的表達。因此一個好的導引養生功的練習，必然能訓練到心性，使我們的身、心、靈達到協調一致。

在中醫上臟腑和情緒是相關的。肝臟所主導的情緒是“怒”，所以我們也就稍微談與「怒」有關的看法。大家都知道肝臟是人體最大的內臟器官，跟解毒及血液運行有關，肝臟也是人體唯一在部分受損後，還能再生的器官。

人體中在蛋白質代謝時，與小腸內細菌發酵時，會產生副產品 - 氨。此有毒物質會在肝中被分解掉，而且肝會調節蛋白質的代謝；另外肝還能把有毒物質，例如代謝廢物、農藥殘留物、藥物、酒精等，與毒性較低的物質結合，然後藉由腎臟排出體外。因此要維持肝臟的功能正常，也需要有良好的腎臟功能，這和中醫上所說的「肝腎同源、木水相生」是一樣的。所以不論肝或是腎的功能不良時，同時治療肝與腎，效果是最好的。

丑時（1:00~3:00）是肝經氣血最旺盛的時刻，這一段時間更是人體最重要的時刻，如果不睡個好覺使血液能充分的回到肝臟來滋養，這樣才不會有肝火旺，並避免肝臟功能受損或硬化，肝臟才能發揮解毒功能使每日的毒素排除，毒素的排除才能使人有美麗的肌膚，不會有青春痘與粗糙的肌膚，所以子時與丑時是美容時間。

◎ 足厥陰肝經之循行

起於大趾叢毛之際，上循足跗上廉，去內踝一寸，上踝八寸，交出太陰之後，上膕內廉，循陰股，入毛中，過陰器，扺少腹挾胃，屬肝，絡膽，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之後，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會於巔；其支者，從目系，環唇內，下頰裡；其支者，復從肝，別貫膈，上注肺。

◎ 足厥陰肝經失調的症狀

經脈所過之處，肌肉會發生拘攣，腰部疼痛無法前俯後仰。若是肝火上逆，就會口乾，肝血不足，臉上會黑黝無光彩。肝經經氣不足，也會出現遺尿或是小便不通的情況。

◎ 健康保健

葉綠素跟檸檬水是極佳的清肝、清血的物質，可以常常食用，以保護肝臟。同時要避免便秘，因為便秘會增加肝臟的工作量，因此食物中要有充足的纖維、卵磷脂、膽鹼等物質。在腳背第一、二跖趾關節的後方，有一個穴位叫做「太衝穴 」，只要常常按壓，對於高血壓、高血脂、生理疼痛都有很好的改善效果。能夠調整肝臟的功能，對於宿醉頭痛有緩解的效果。

健康保健茶：在平常可以將茵陳蒿、柴胡、甘草煮成茶來喝，可以降火氣，清肝保肝，對於失眠、口苦、口臭、目赤等症狀，都有改善的功效。

◎ 同類療法

 組織鹽：磷酸鐵Ferrum Phosphoricum。
 適應症：急性或局限性炎症。由於炎症初期所致之發熱或疼痛，所有發炎之第一期，以及慢性炎症所致之貧血（與磷酸鉀作用），疲勞、虛弱等。充血、發炎而痛、高熱、脈博快速、缺乏紅血球性貧血。
 對應星座：雙魚座（2/19 ~ 3/20）遺傳人格特質弱點改善。
 舌診：舌呈鮮紅色，及生鮮之牛肉色。
 虹彩診斷：泛酸樣、弛張性交感環。

◎ 動作原文

膝直膀伸 / 推手至地 / 瞪目昂頭 / 凝神壹志 / 起而頓足 / 二十一次 / 左右伸肱 / 以七為誌

解說：
「膝直膀伸」：膝蓋打直，肩牓伸直。
「推手至地」：兩手按到地面。
「瞪目昂頭」：將頭抬起眼睛睜大。
「凝神壹志」：心專致一，精神集中。
「起而頓足」：腳跟抬起頓足。
「二十一次」：重覆21次。
「左右伸肱」：左右方向相同。
「以七為誌」：各做七次。



◎ 動作說明

1、叉手仰天：承上式，左手在內右手在外，左腳外開步一個半肩膀寬，兩腳內側平行（圖12-1）。吸氣，雙手前往上伸，後彎身體。將意念放在腳大指肝經穴位，氣由足厥陰肝經緩緩吸入體內（圖12-2 / 圖12-3）。

圖12-1 圖12-2 圖12-3
2、伸彎滾臂（吐）：身體前彎，以雙肘滾動並帶動橫隔膜按摩內臟，去淤生新。滾動約五六次（圖12-4 / 圖12-5）。

圖12-4 圖12-5
3、俯身按地（呼吸自然和勻）：雙手下按，頭抬起來，提肛三次（圖12-6 /圖12-7）。

圖12-6 圖12-7
4、頓足彈按掌：雙手交叉，腳跟提起，雙手下放，將濁氣吐出體外（圖12-8 / 圖12-9）。

圖12-8 圖12-9
5、左右交換：同1至4之動作，唯做左右二側（圖12-11~圖12-17）。最後立身合掌，雙手在至於大腿兩旁自然站。

圖12-11 圖12-12 圖12-13 圖12-14

圖12-15 圖12-16 圖12-17