貳、易筋經的內容
韋馱獻杵第一勢（肺）
我想在介紹這一招式之前，一定很多人對於「韋陀」 這名詞一定很好奇。「韋陀」是韋陀天菩薩的簡稱，大家常常在佛寺大雄寶殿前面，看到一尊身穿黃金戰甲、手持降魔寶杵的將軍，正氣凜然護持著寺院。韋陀天菩薩這個觀念很早就傳到中國來，在北涼三藏法師曇無讖所譯之『金光明經』 中，就有提到「風水諸神，韋陀天神」。而且在唐朝的道宣律師 因為持戒嚴謹，在其所著之「感通錄」中，曾提及韋陀天菩薩現身護持。
這個招式剛好是通暢我們的肺經。「肺」在中醫上主要功能之一，在掌管人一身的氣，使人體有能力抵禦外來的邪氣與病氣。而且與我們人體的皮毛相關，這好像韋陀護法一樣，保護著佛寺。身體因肺氣旺盛，我們就不容易因為風邪或寒氣而感冒生病。
肺功能健全，能夠將清氣吸入體內，將濁氣排出體外。換言之就是能使細胞充分獲得氧氣和能量，將二氧化碳和其他代謝物完全排出，這樣人體就不會因缺氧而產生自由基，造成細胞受損而產生不良的變化，可以防止細胞老化，保持我們的活力與青春。
在「素問．經脈別論」中提及：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四佈，五經並行。」這一段讓我們知道，因為肺的功能正常，才能使我們身體的體液、多餘的水分，向上、向外輸散遍及全身，並外達皮毛，代謝後以汗的形式經由汗腺排泄；身體的水液向下、向內輸送，成為尿液生成的來源，經過腎的蒸騰氣化之後，代謝為尿液，儲存於膀胱，之後再排出體外。「肺」掌管著身體水液的運行，維持水液代謝平衡重要機制，因此有人稱「肺」為水之上源。
所以一旦「肺」的這些功能受損，會造成無汗、皮膚水腫、小便不利等症狀。更重要的是，我們的體內毒素無法排出，會造成皮膚癢、過敏，甚至腫瘤、癌症。我們知道現在社會各種污染都很嚴重，食物有農藥、賀爾蒙污染，水源有重金屬污染，空氣有戴奧辛、二氧化硫等的污染，平常生活有電磁波、輻射的污染。面對這些污染我們人體本身有自動排毒系統，以排除這些毒素，也許大家會認為這排除毒素的系統很特殊，事實上我們每天都在進行。
那這個系統是什麼呢?人體最重要的兩大排毒系統：排便與排汗。如果我們在練習易筋經時，能將呼吸練習得更深層、更細膩，我們從呼吸來進行排毒的功能更勝於一般人，這是練習導引功的另一個優點。我們從上面的介紹中可以了解到，「肺」的重要性。而每天練習養生功，可以使身體流汗，不僅能防止皮膚蒼老，提升體能，消除疲勞，永保青春外，更是一種體內外兼具的環保動作，讓我們活得更健康與快樂。
肺經的氣在每天的寅時（早晨3：00～5：00）是最旺盛的時刻，每天在這個時間練功，對於肺經的氣有強化的作用。當我們感冒咳嗽、肺的氣受到損害時，每天的這個時候咳嗽症狀會加劇，也是這個原因。古時候有錢人家或大官，為了保養身體，強壯肺氣，每天在這個時間，也都會喝一碗燕窩來保肺固氣，平常我們也可以吃吃白木耳或是百合。
『立身期正直 / 環拱手當胸 / 氣定神皆斂 / 心澄貌亦恭』。從這四句話中，我們可以了解到，易筋經的練習不僅是要求動作上的學習，也要求精神的統一，以達內外相合。現代我們常講身、心、靈的統合，先知覺自己的肢體與動作，才能去知覺心與靈。此外，尊重一門學問並努力學習也是尊重自己。我們抱持這種態度去學習，我們學習到的東西一定能比我們所看見的還多、還豐盛。健康的不只是一個身體，也包含了健全與喜悅的心靈。
◎手太陰肺經之循行
手太陰肺經之脈，起於中焦，下絡大腸，還循胃口，上膈屬肺，從肺系橫出腋下，下循臑內，行少陰心主之前，下肘中，循臂內上骨下廉，入寸口，上魚，循魚際，出大指之端；其支者，從腕後直出次指內廉，出其端。
◎ 手太陰肺經失調的症狀
當肺經經脈的氣循行失常時，會造成肺氣不能宣通，發生肺部膨脹，而咳嗽氣喘，或是缺盆中疼痛，也會因經脈的經過產生相關的症狀，例如手臂內側前緣疼痛、手掌心灼熱；肺屬金，肺病金不生水，陰虛火旺，就會出現口渴、心煩的症狀，也會出現肩背酸痛，小便不利等症狀。因此練習易筋經第一式，對於這些症狀有改善的作用。
◎ 健康保健
穴位按摩：想要有一個水噹噹的肌膚嗎？告訴您一個在肺經上可以美膚的穴位，那就是「尺澤穴」 。「尺澤穴」是一個美容的穴位，除了能改善皮膚的各種症狀，如膚質粗糙、易長痘痘、容易過敏外，對於感冒、咳嗽、咽喉痛也能改善。穴位在手肘橫紋外側，兩條肌腱之間，每天用手指按揉100下，對身體能有意想不到的好處。
保健茶：平常可以飲用由百合、桑葉、沙蔘、羅漢果泡的茶，對於肺部的保養非常有效果。如果像平常感冒可以用茶葉、生薑、桂枝、黑糖，再加點有機醋，對於風寒的感冒、身體發冷、流鼻涕非常的有效。萬一像夏天感冒，身體比較發寒畏冷，可用金銀花、菊花、桑葉煎煮來飲用，對於改善這些症狀，十分有幫助。
◎ 同類療法
組織鹽 ：磷酸鉀Kali Phosphoricum。
適應症：無論身心方面所引起的不適，例如：無力、嗜睡、憂鬱、無精打彩、肌肉疲勞、恐懼、激動的失眠（需與磷酸鎂作用）、神經性頭痛、無神、皮膚病、神經性氣喘、失眠、憂鬱、膽怯、易怒。
對應星座：白羊座（3/21 ~ 4/19）遺傳人格特質弱點改善。
舌診：乾燥舌、芥末色、邊緣呈紅色。
虹彩診斷 ：瞳孔散大、張力減低、有較深之神經環。
◎ 動作原文
立身期正直 / 環拱手當胸 / 氣定神皆斂 / 心澄貌亦恭
解說：
「立身期正直」 - 開始要先立正站好。在武術或養生功上，立正是雙腳合併站攏，與軍隊上的要求：腳跟靠攏，兩腳打開45度，並不相同。身體要保持正直，不可以彎腰駝背，所謂形不正則氣不順。
「環拱手當胸」 - 二手相抱成一環狀，高度在胸口前，不可以聳肩，要沈肩墜肘，這樣氣就容易流通。
「氣定神皆斂」 - 呼吸要調和均勻，精神要集中，眼睛不能東張西望，耳朵不要聽外界的雜音，將精神與氣內收以培元固本。
「心澄貌亦恭」 - 將精神集中，專心一致，認真練習，行於內發於外，外貌自然就顯現恭敬的態度。
◎ 動作說明
1、開步捻臂：先立正站好，放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，重心置於湧泉穴，呼吸調勻（圖1-1）。雙手也可以相互交叉疊於丹田前（圖1-2）。左腳橫跨一步，兩腳內側平行與肩同寬。以中指為軸心內旋，拇指朝內，小指向外，掌心朝後，氣由中焦穴上行循肺經，氣走到拇指少商穴（圖1-3）。
圖1-1 圖1-2 圖1-3
2、展臂合抱：小指朝上，雙手外展（圖1-4），再向內環抱，沈肩墜肘，兩中指相對，相對點與膻中穴同一高度，如同環抱一顆太極球，而雙腳重心落到腳心湧泉穴，此時呼吸調勻，用丹田呼吸法或開合升降法，也可以使用「三轉乾坤週天運行法」調整呼吸。（圖1-5）
圖1-4
3、住氣吐納：意念想著外氣由少商穴與勞宮穴進入體內，循著肺經將能量運用到體內（圖1-5）。當兩手環抱時吸氣時兩掌用力下撐，如持杵狀，使氣達姆指，呼氣時兩手與周身放鬆，做3至5次吐納。
圖1-5
韋馱獻杵第一勢（肺）
我想在介紹這一招式之前，一定很多人對於「韋陀」 這名詞一定很好奇。「韋陀」是韋陀天菩薩的簡稱，大家常常在佛寺大雄寶殿前面，看到一尊身穿黃金戰甲、手持降魔寶杵的將軍，正氣凜然護持著寺院。韋陀天菩薩這個觀念很早就傳到中國來，在北涼三藏法師曇無讖所譯之『金光明經』 中，就有提到「風水諸神，韋陀天神」。而且在唐朝的道宣律師 因為持戒嚴謹，在其所著之「感通錄」中，曾提及韋陀天菩薩現身護持。
這個招式剛好是通暢我們的肺經。「肺」在中醫上主要功能之一，在掌管人一身的氣，使人體有能力抵禦外來的邪氣與病氣。而且與我們人體的皮毛相關，這好像韋陀護法一樣，保護著佛寺。身體因肺氣旺盛，我們就不容易因為風邪或寒氣而感冒生病。
肺功能健全，能夠將清氣吸入體內，將濁氣排出體外。換言之就是能使細胞充分獲得氧氣和能量，將二氧化碳和其他代謝物完全排出，這樣人體就不會因缺氧而產生自由基，造成細胞受損而產生不良的變化，可以防止細胞老化，保持我們的活力與青春。
在「素問．經脈別論」中提及：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四佈，五經並行。」這一段讓我們知道，因為肺的功能正常，才能使我們身體的體液、多餘的水分，向上、向外輸散遍及全身，並外達皮毛，代謝後以汗的形式經由汗腺排泄；身體的水液向下、向內輸送，成為尿液生成的來源，經過腎的蒸騰氣化之後，代謝為尿液，儲存於膀胱，之後再排出體外。「肺」掌管著身體水液的運行，維持水液代謝平衡重要機制，因此有人稱「肺」為水之上源。
所以一旦「肺」的這些功能受損，會造成無汗、皮膚水腫、小便不利等症狀。更重要的是，我們的體內毒素無法排出，會造成皮膚癢、過敏，甚至腫瘤、癌症。我們知道現在社會各種污染都很嚴重，食物有農藥、賀爾蒙污染，水源有重金屬污染，空氣有戴奧辛、二氧化硫等的污染，平常生活有電磁波、輻射的污染。面對這些污染我們人體本身有自動排毒系統，以排除這些毒素，也許大家會認為這排除毒素的系統很特殊，事實上我們每天都在進行。
那這個系統是什麼呢?人體最重要的兩大排毒系統：排便與排汗。如果我們在練習易筋經時，能將呼吸練習得更深層、更細膩，我們從呼吸來進行排毒的功能更勝於一般人，這是練習導引功的另一個優點。我們從上面的介紹中可以了解到，「肺」的重要性。而每天練習養生功，可以使身體流汗，不僅能防止皮膚蒼老，提升體能，消除疲勞，永保青春外，更是一種體內外兼具的環保動作，讓我們活得更健康與快樂。
肺經的氣在每天的寅時（早晨3：00～5：00）是最旺盛的時刻，每天在這個時間練功，對於肺經的氣有強化的作用。當我們感冒咳嗽、肺的氣受到損害時，每天的這個時候咳嗽症狀會加劇，也是這個原因。古時候有錢人家或大官，為了保養身體，強壯肺氣，每天在這個時間，也都會喝一碗燕窩來保肺固氣，平常我們也可以吃吃白木耳或是百合。
『立身期正直 / 環拱手當胸 / 氣定神皆斂 / 心澄貌亦恭』。從這四句話中，我們可以了解到，易筋經的練習不僅是要求動作上的學習，也要求精神的統一，以達內外相合。現代我們常講身、心、靈的統合，先知覺自己的肢體與動作，才能去知覺心與靈。此外，尊重一門學問並努力學習也是尊重自己。我們抱持這種態度去學習，我們學習到的東西一定能比我們所看見的還多、還豐盛。健康的不只是一個身體，也包含了健全與喜悅的心靈。
◎手太陰肺經之循行
手太陰肺經之脈，起於中焦，下絡大腸，還循胃口，上膈屬肺，從肺系橫出腋下，下循臑內，行少陰心主之前，下肘中，循臂內上骨下廉，入寸口，上魚，循魚際，出大指之端；其支者，從腕後直出次指內廉，出其端。
◎ 手太陰肺經失調的症狀
當肺經經脈的氣循行失常時，會造成肺氣不能宣通，發生肺部膨脹，而咳嗽氣喘，或是缺盆中疼痛，也會因經脈的經過產生相關的症狀，例如手臂內側前緣疼痛、手掌心灼熱；肺屬金，肺病金不生水，陰虛火旺，就會出現口渴、心煩的症狀，也會出現肩背酸痛，小便不利等症狀。因此練習易筋經第一式，對於這些症狀有改善的作用。
◎ 健康保健
穴位按摩：想要有一個水噹噹的肌膚嗎？告訴您一個在肺經上可以美膚的穴位，那就是「尺澤穴」 。「尺澤穴」是一個美容的穴位，除了能改善皮膚的各種症狀，如膚質粗糙、易長痘痘、容易過敏外，對於感冒、咳嗽、咽喉痛也能改善。穴位在手肘橫紋外側，兩條肌腱之間，每天用手指按揉100下，對身體能有意想不到的好處。
保健茶：平常可以飲用由百合、桑葉、沙蔘、羅漢果泡的茶，對於肺部的保養非常有效果。如果像平常感冒可以用茶葉、生薑、桂枝、黑糖，再加點有機醋，對於風寒的感冒、身體發冷、流鼻涕非常的有效。萬一像夏天感冒，身體比較發寒畏冷，可用金銀花、菊花、桑葉煎煮來飲用，對於改善這些症狀，十分有幫助。
◎ 同類療法
組織鹽 ：磷酸鉀Kali Phosphoricum。
適應症：無論身心方面所引起的不適，例如：無力、嗜睡、憂鬱、無精打彩、肌肉疲勞、恐懼、激動的失眠（需與磷酸鎂作用）、神經性頭痛、無神、皮膚病、神經性氣喘、失眠、憂鬱、膽怯、易怒。
對應星座：白羊座（3/21 ~ 4/19）遺傳人格特質弱點改善。
舌診：乾燥舌、芥末色、邊緣呈紅色。
虹彩診斷 ：瞳孔散大、張力減低、有較深之神經環。
◎ 動作原文
立身期正直 / 環拱手當胸 / 氣定神皆斂 / 心澄貌亦恭
解說：
「立身期正直」 - 開始要先立正站好。在武術或養生功上，立正是雙腳合併站攏，與軍隊上的要求：腳跟靠攏，兩腳打開45度，並不相同。身體要保持正直，不可以彎腰駝背，所謂形不正則氣不順。
「環拱手當胸」 - 二手相抱成一環狀，高度在胸口前，不可以聳肩，要沈肩墜肘，這樣氣就容易流通。
「氣定神皆斂」 - 呼吸要調和均勻，精神要集中，眼睛不能東張西望，耳朵不要聽外界的雜音，將精神與氣內收以培元固本。
「心澄貌亦恭」 - 將精神集中，專心一致，認真練習，行於內發於外，外貌自然就顯現恭敬的態度。
◎ 動作說明
1、開步捻臂：先立正站好，放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，重心置於湧泉穴，呼吸調勻（圖1-1）。雙手也可以相互交叉疊於丹田前（圖1-2）。左腳橫跨一步，兩腳內側平行與肩同寬。以中指為軸心內旋，拇指朝內，小指向外，掌心朝後，氣由中焦穴上行循肺經，氣走到拇指少商穴（圖1-3）。
圖1-1 圖1-2 圖1-3
2、展臂合抱：小指朝上，雙手外展（圖1-4），再向內環抱，沈肩墜肘，兩中指相對，相對點與膻中穴同一高度，如同環抱一顆太極球，而雙腳重心落到腳心湧泉穴，此時呼吸調勻，用丹田呼吸法或開合升降法，也可以使用「三轉乾坤週天運行法」調整呼吸。（圖1-5）
圖1-4
3、住氣吐納：意念想著外氣由少商穴與勞宮穴進入體內，循著肺經將能量運用到體內（圖1-5）。當兩手環抱時吸氣時兩掌用力下撐，如持杵狀，使氣達姆指，呼氣時兩手與周身放鬆，做3至5次吐納。
圖1-5
全站熱搜
留言列表
