樂活養生 太極武術

臥虎撲食勢（三焦）

老虎撲食是要學習老虎要獵食前那專注的精神以調養內在的精、氣、神，身體屈伸的舒展以鍛鍊周身筋骨的運動，老虎在古人眼中是可怕有可敬的東西，可怕的是，它會食人畜。而可敬的是因其威猛無比，能夠避邪。而在一些古書中，如東漢．應劭的《風俗通義．祀典》：「畫虎於門，鬼不敢入」，在易經中「龍與虎」就被引申為陰陽的象徵，易經．乾卦．九五：「水流濕，火就燥，雲從龍，風從虎，聖人作而萬物睹」。在道家的許多術語也引用龍虎，內丹是就陰陽五行而言，龍陽，生於離，離屬火，故云「龍從火裡出」，虎陰，生於坎，坎屬水，故云「虎向水邊生」，兩者結合之後，一陰一陽，互相調和，稱為道本，都是元神、元精的代表。
三焦是上焦、中焦、下焦的合稱。三焦一般有兩個概念，一是指六腑之一，即是臟腑之間與臟腑本身內部的間隙，相互溝通所形成的通道。在這通道之中運行著元氣與津液，所以氣得以升降出入和津液的輸佈與排泄，都和三焦的暢通有關，這和現在的淋巴系統的觀念有些相近。另一觀念是單純的部位概念，以橫隔膜以上為上焦，橫隔膜到肚臍之間稱做中焦，肚臍以下就是下焦。那三焦對應人體生理上的哪個器官呢?目前學者研究認為為內經「有經無腑」的三焦生理之對應器官應屬自律神經系統，難經與中藏經具有較廣義生理範圍之三焦，其對應器官應屬脊髓。自律神經系統應歸屬中醫臟腑十二經脈，脊髓應具有「腑」的器官之生理位階 。

亥時（21:00~23:00）是三焦經氣血旺盛的時刻，因為三焦的分布與淋巴系統ㄧ樣分佈全身，所以若是免疫系統有問題或是較弱的人應該在這個時刻就寢，可以提升免疫系統能力，充分的休息是身體最佳的治療方法，所有的治療為的是提升身體自我治愈的能力。

由於三焦涵蓋的範圍較為廣泛，所以我們改來談談現代由於吃得太好，所產生的文明病：「痛風」的保健。一般來說，中年肥胖的男子發病較多，隨著年齡增長，其發病數也增多。人們攝取了肉類、家禽、動物內臟的食物，在體內經過分解代謝，最後組成尿酸，尿酸鹽的結晶便沈積於體液和其他組織內，被白細胞吞噬而發生炎癥反應，反復發作就可形成痛風。

1、避免含嘌呤（purine）的食物 ，以避免促成高量尿酸。此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
2、補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
3、不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出。
4、服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作。

中醫認為脾、腎、肝功能失調，若又酗酒、暴飲暴食、勞倦過度或關節遭受外傷，則會促使痰濁濕熱流注於關節、肌肉，造成氣血運行不暢而形成痹痛，也就是痛風關節炎。痛風一般是肝、脾經有濕熱所造成的。平常可以按摩大敦穴、太衝穴、三陰交、曲泉穴與陰陵泉等穴位來做保健。

◎ 手少陽三焦經之循行

起於小指、次指之端，上出兩指之間，循手表腕，出臂外兩骨之間，上貫肘，循臑外，上肩而交出足少陽之後，入缺盆，布膻中，散絡心包，下膈，循屬三焦；其支者，從膻中上出缺盆，上項，繫耳後，直上出耳上角，以屈下頰至（出頁）；其支者，從耳後入耳中，走耳前，過客主人，交頰至目銳眥。

◎ 手少陽三焦經經絡失調症狀

會發生耳聾，聽不清各種聲音。相火有餘時，會發生喉痺或咽腫等症狀。若經氣不行，循經所過的目銳眥、頰、耳後、肩、肘、臂外側都會疼痛，小指、次指運作不靈活。

◎ 健康保健

「陽池穴 」在手腕背後橫紋上，第四、五掌骨之間，對於腕關節疼痛外，也是糖尿病常用的特殊穴位；「支溝穴 」是對於便秘的特效穴位，因能清除體內的鬱熱，在手腕背後橫紋上3寸，尺骨橈骨之間。這兩個穴道每日按壓200下，對於三焦經的毛病有很好的防治效果，避免身體因為三焦的虛火造成體內陰陽不調。

保健茶：用黃耆、甘草、人蔘、紅棗、枸杞子煮茶來喝，有增加免疫系統的功能、改善虛弱體質、增補元氣的效果。平常喝喝明日葉茶、刺五加茶或是靈芝茶，對身體免疫系統的功效很有幫助。

◎ 同類療法

 組織鹽：磷酸鈣Calcarea phosphorica。
 適應症：細胞之發育及代謝不良，特別是肌肉，骨骼及血液，常見於兒童。情緒容易激動、抽筋、食欲不振及感冒頻繁、貧血（合併磷酸鐵）及凍瘡等、小女孩的貧血、血液循環及凝固障礙、骨弱、軟骨。
 對應星座：魔羯座（12/22 ~ 1/19）遺傳人格特質弱點改善。
 舌診：略。
 虹彩診斷：神經環，虹彩結構較差。

◎ 動作原文

兩足分蹲身似傾 / 屈伸左右髖相更 / 昂頭胸作探前勢 / 偃背腰還似砥平 / 鼻息調元均出入 / 指尖著地賴支撐 / 降龍伏虎神仙事 / 學得真形也衛生

解說：
「兩足分蹲身似傾」：兩腳前後分開，身體向前頃。
「屈伸左右髖相更」：左右弓步互相交換。
「昂頭胸作探前勢」：頭抬起，胸部向前探出。
「偃背腰還似砥平」：背部與腰部下壓前送。
「鼻息調元均出入」：呼吸調整均勻。
「指尖著地賴支撐」：五指著地支撐身體。
「降龍伏虎神仙事」：調整身體陰陽平衡。
「學得真形也衛生」：練習得以身體健康。

◎ 動作說明

1、疊手仆步：承上式，屈右腿下坐，伸左腿成仆步，右手疊於左手上置於右胯旁（圖10-1）。
圖10-1
2、弓步雙推掌：重心左移成左弓步，雙手由下而上撈起至耳旁（圖10-2），再往前推出，同時將濁氣吐出（圖10-3）。

圖10-2 圖10-3
3、烏鴉亮翼：左邊弓步不動，雙手收回，曲肘，雙掌置於胸前（圖10-4）。
圖10-4
4、餓虎撲羊：雙手成虎爪放於左腳前側，雙手打直，抬左腳腳跟（圖10-5）。
圖10-5
5、三吸三吐：意念放在手少陽三焦經，意想能量由無名指端進入體內，此時可以做一個三轉乾坤週天運行法，氣行任督二脈（圖10-5）。
6、前後轤櫓：維持原姿勢不動，雙肩往前旋轉三周，往後旋轉三周。（圖10-5 / 圖10-6）
圖10-6
7、掛腿臥虎撲食：雙掌撐地，將左腳後伸，置於右腳跟上頭（圖10-7）。
圖10-7
8、歸弓箭式：重心後移，身體後坐（圖10-8），往前做伸展雙手撐直（圖10-9）；再將重心移回後半部（圖10-10），一共做三次。手力不足者，可將膝蓋放置於地面。

圖10-8 圖10-9 圖10-10
9、猛虎推山：將左腳移到原來的位置，成左弓步，雙手在由下往上往前，摟至耳旁（圖10-13），再往前推出（圖10-14）。

圖10-13 圖10-14
10、回原疊手仆步：重心右移成仆步，左手在下、右手在上，收回於右胯旁（圖10-1）。
11、接右式（重心左移成左邊仆步）。（圖10-12）
圖10-12
最後立身合掌，雙手在至於大腿兩旁自然站立。