樂活養生 太極武術

出爪亮翅（小腸）

這一招式的名稱叫做「出爪亮翅」，意味著有展翅飛翔、遨遊於天地宇宙之間的意境，讓人不禁想到『莊子．逍遙游』：「北冥有魚，其名為鯤，鯤之大，不知其幾千里也。化而為鳥，其名為鵬，鵬之背，不知其幾千里也；怒而飛，其翼若垂天之雲。」。大鵬鳥的傳說在世界各地都有，在佛教天龍八部中的迦樓羅：是身型巨大美名之稱的大鵬金翅鳥，兩翅相去，有三百三十六萬里。
天皇道悟 禪師曾說過：「任性逍遙，放曠隨緣，但盡凡心，別無勝解。」逍遙來自於一顆清靜的心，不在於外在的環境，就像顏回 已經自在解脫即使楚與困苦的環境中，一樣能怡然自得。從前有一位農夫，原本過著安貧樂道、逍遙自在的生活。有一天，他在挖地時，突然聽到「鏗」的一聲，挖到一尊金光閃閃的金羅漢!農夫回來以後，想說還有十七尊金羅漢，於是立即不眠不休地挖，把全部的田地挖得天翻地覆。他一心一意只想挖到另外十七尊，從前逍遙自在的日子，離他愈來愈遠了。所以逍遙的心是一顆能讓人在順境、逆境中，都能從容不迫，但是並非就放棄努力，而成為逃避的藉口。我們還是要盡一份努力的心，不愧於天地，悠遊於自然中。

小腸在中醫裡有兩個主要的生理功能：1、主受盛與化物。這個意思是說小腸接受經胃初步消化後的食物，和再進一步的消化吸收食物。2、泌別清濁，指小腸將食物分別為水穀精華與食物殘渣兩個部分。小腸的泌別清濁功能與尿液的量有關係，若是功能正常則二便正常；如果功能異常就會出現大便稀薄，小便短少等症狀。小腸的生理功能與脾胃的功能息息相關，小腸若是功能失調會引起腹脹、腹痛、嘔吐便秘或便溏等症狀。

腸炎（enteritis）是一般常見到的消化道疾病，是指化學刺激物、毒物、病原微生物或不明因素所致的腸道(尤其是小腸)炎性病變。一般女性患者是男性的二倍，腸炎如果影響到大腸部位，使其肌肉收縮不協調，阻礙排泄物在腸內的移動，容易造成腸內及血液中過多的黏液及毒素。可以多補充苜蓿芽、蘆薈等含高纖維及葉綠素的食物，改善腸內共生益菌，幫助消化，補充葉綠素，以清血及幫助組織復原。

未時（13:00~15:00）是氣血流注到小腸經的時刻，想要調整腸道功能在這個時間內服用黃耆、淮山、扁豆、西洋蔘等中藥或是四神湯，有助於小腸功能保養，幫助小長的吸收脂肪、蛋白質與小腸分清泌濁的功能，因為下ㄧ個時辰就是足太陽膀胱經，將身體的毒素排出的時刻。


◎ 手太陽小腸經之循行

起於小指之端，循指外側，上腕，出踝中，直上，循臂骨下廉，出肘內側兩筋之間，上循臑外後廉，出肩解，繞肩胛，交肩上，入缺盆，絡心，循咽，下膈，抵胃，屬小腸；其支者，從缺盆，循頸，上頰至目銳眥， 卻入耳中；其支者，別頰上，抵鼻至目內眥，斜絡於顴。



◎ 手太陽小腸經失調的症狀

出現咽喉部疼痛，頸部無法左右轉動，肩膀與手臂疼痛，或者耳聾或眼珠發黃。

◎ 健康保健

穴位按摩：「後谿穴 」在手掌外側、第五掌骨處。這個穴位對於落枕，腰痛的改善很有幫助，而且有預防老化的功效。因為後谿穴通達督脈，督脈和腦部是相聯繫的，因此對於記憶力的增強、目明耳聰的保持都有一定的效果，平常把兩手的這個穴位互相敲打100下，就能收到保健的效果。
保健茶：乳酸菌有助於維生素B群及維生素K的合成吸收，也能抑制有害菌類的孳生。乳酸菌有助於增加食物的營養價值，建立腸胃正常的細菌生態，增加免疫力，並有助於預防癌症等成人慢性病，對於腸胃的保健可以常常喝乳酸菌。

如果心火移熱到小腸而生口瘡，且有失眠、口渴、尿黃灼熱或尿痛尿血，可用導赤散 來幫助。酸菌扮演觸媒角色，有助於維生素B群及維生素K合成吸收的益菌生長繁殖，也能抑制有害菌類孳生。乳酸菌的代謝物可助腸道正常蠕動，並使維生素B1免於缺乏。

◎ 同類療法

 組織鹽：硫酸鉀Kali Sulphuricum。
 適應症：適應於所有缺氧狀況、炎症的第三期、有膿黏液、黴菌感染、發熱、皮膚乾燥、胃腸疾病、胃炎、皮疹、頭皮屑、游走性疼痛。
 對應星座：處女座（8/23 ~ 9/22）遺傳人格特質弱點改善。
 舌診：黃色、長形、味覺消失。
 虹彩診斷：皮膚及淋巴環、鈉環。

◎ 動作原文:

挺身兼怒目 / 推手向當前 / 用力收回處 / 功須七次全

解說：
「挺身兼怒目」：抬頭挺胸，眼睛注視著前方。
「推手向當前」：兩手緩緩向前推出。
「用力收回處」：用力將兩手掌再收回原處。
「功須七次全」：重覆練習七次為一回合。

◎ 動作說明

1、翻掌上舉（吸）：承上式，兩個手背相貼（圖6-1），由內向外翻轉，指尖朝上（圖6-2 / 6-3），翻轉時可以舒展肩胛骨與肩膀的筋骨關節，接著經由胸前面前往上伸展，接著手心向上，雙掌托出（圖6-4）。

圖6-1 圖6-2 圖6-3 圖6-4
2、外展後伸（吐→吸）：兩手向下向後向外伸展，胸前挺，背後夾，右手順時鐘方向，左手逆時鐘，雙手同時伸展手心朝上（圖6-5）。
圖6-5
3、剽掌出爪（吐→吸）：手掌向前伸出，經腋下往前伸出（圖6-6 / 圖6-7），意念放在小指少澤穴。想像氣由少澤穴與勞宮穴，經由手太陽小腸經進入體內，氣匯聚於丹田（圖6-8）。

圖6-6 圖6-7 圖6-8
4、亮翅推掌：旋轉肩膀（圖6-9），牽拉手肘，兩掌收回，置於腰際（圖6-10），雙掌再由腰際立掌往前伸出（圖6-11），意念放在少澤穴與後谿穴，亦可此時意想氣行小腸經。

圖6-9 圖6-10 圖6-11
5、用力拉回：雙手內旋相對握拳，緩緩收回至腰際（圖6-12）。
圖6-12
6、接動作1，進行3次，最後立身合掌，雙手在至於大腿兩旁自然站立。