樂活養生 太極武術

韋馱獻杵第二勢（大腸）

宋朝有一位高峰妙禪師 ，打坐禪修，其間曾與韋陀護法之間有段故事：高峰妙禪師在打坐時很容易昏沉，為了改掉這個習氣，所以就將打坐的地方移到一個懸崖上，崖高有數十丈，如果昏沉來了，一不小心就栽下去，就會粉身碎骨。高峰妙禪師藉此來警惕自己，希望能改正打坐昏沉的毛病，但是習慣豈是那麼容易改正的，有一次就真的掉下山谷去了，但是他的這種決心感召韋陀護法來相救，可是卻也起了貢高我慢的驕傲心態，使得韋陀菩薩不願再護持他，但是高峰妙禪師後來因為真心的懺悔，使得韋陀菩薩再度地來護持他。

其實從這一個小故事來看，我們的人性弱點也不是這樣嗎?知道運動養生是很好，可是就懶惰不想運動，但是覺得身體健康不行了，才不得不去運動了，等到身體好一些就又忘記要去運動。其實身體健康是最值得投資財富，沒有健康就沒有其他，氣功導引運動是最自然、最健康的保健之道，而且運動是最平等的健康保健法，不論貧富貴賤，只要願意動就有健康，而且不拘場地及時間，不會出現買不起健康食品，無法達到身心的健康，健康的投資永遠不嫌遲，只要你願意去做，人體免疫機能就像韋陀菩薩一樣來保護坐而你。言不如起而行，一起來練習易筋經吧。

「大腸」在「素問．靈蘭秘典論」說：『大腸者，傳導之官，變化出焉』，將食物的殘渣化為糞便排出，如果這功能有了異常，便會造成便溏、泄瀉、秘結等疾病。此外大腸的另一生理功能，大家都知道是吸收食物中多餘的水分。在大腸之中有許多對人體有益的細菌，能夠產生對人體有益的物質，並能消除其他對人體有害的細菌，而且大腸的功能就像是垃圾清除器，如果功能受損，無法將體內的垃圾排除乾淨，那麼對身體就形成一種負擔。最常見的就是宿便，宿便使得大腸處於一種負擔狀態，並且會將毒素持續累積在體內，造成身體臟腑其他功能衰退和老化。

我們常常看到小孩子發高燒 時，往往吃多少退燒藥都沒效，在中醫上許多發燒是伴有便秘 的現象，此時如果能給他通便，那麼高燒一下子就退了。因為引起高燒的原因，是由於大便裡的細菌所產生的毒素所引起，只要一通便就把毒素給排除，那高燒就退了。

每天早上養成排便的好習慣，是對大腸的功能很有幫助的。因為在時辰的順序中，在卯時（5：00~7:00）經脈的氣是走在大腸經，每天這時候排便，可以減輕大腸的負擔。平常多吃水果或蔬菜等高纖維的食物，和維持正常的飲食起居，對大腸會有很大的幫助，人體的自然排毒功能會大大的加強，讓我們越來越健康。當然在這個時辰練習這套功法，就會有加分的效果。

◎ 手陽明大腸經之循行

大腸手陽明之脈，起於大指、次指之端，循指上廉，出合谷兩骨之間，上入兩筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出顒骨之前廉，上出拄骨之會上，下入缺盆，絡肺，下膈，屬大腸；其支者從缺盆，上頸，貫頰，入下齒中還出挾口，交人中，左之右，右之左，上挾鼻孔。

◎ 手陽明大腸經失調的症狀

若經脈的功能有問題，那麼所經過的下牙齒會疼痛、頸部會腫大，如果熱鬱大腸經，那麼也會出現眼睛發黃、口中乾燥、喉嚨痛、流鼻血等症狀。練習易筋經第二勢，能調整大腸經的能量，使身體健康。

◎ 健康保健

保健穴位：「合谷穴」 位於手掌虎口，一般常用來防治頭痛、牙疼等毛病。「曲池穴」 在手肘彎處，肘橫紋橈端盡處，對於手肘疼痛、感冒發燒有很好的效果。一般人在血壓升高時，頭部會有疼痛的情形，如果能按摩這兩個穴道，就可以很快的讓血壓下降，減緩頭部疼痛。此外對風寒感冒的發燒有舒緩的作用。

保健茶：如果常常泡陳皮來喝，對於大腸的蠕動有加強的作用，可以排除宿便，對於便秘有不錯的效果，也是一個減肥的好方法。萬一拉肚子、腹瀉可以用烏梅、茶葉泡來喝，對於腹瀉的情況有減緩的作用。

◎ 同類療法

 組織鹽：硫酸鈉Natrum Sulphuricum。
 適應症：液體不正常分佈、濃度不均、排泄不暢、肝的去毒作用減低、部份或全身性水腫、溼疹、黃疸、水血症、噁心、流行性感冒、潮濕性氣喘、瘧疾、肝病、口苦、棕綠色舌苔。
 對應星座：金牛座（4/20 ~ 5/20）遺傳人格特質弱點改善。
 舌診：呈明亮的棕綠色。
 虹彩診斷：淋巴環、皮膚血管區。需與硫酸鉀與硫酸鈣鑑別。

◎ 動作原文

足趾挂地 / 兩手平開 / 心平氣和 / 目瞪口呆



解說：
「足趾挂地」 - 兩腳伸直，腳指扣地。
「兩手平開」 - 兩手向左右平展伸開。
「心平氣和」 - 呼吸調勻放鬆。
「目瞪口呆」 - 睜眼開口吐舌。

◎ 動作說明

1、展臂旁伸：雙手隨之交叉（圖2-1）後雙分，雙手伸直，掌心朝上，外展雙手成180度相對，與肩同高，想像氣由商陽穴或勞宮穴，循大腸經進入體內，身體與雙手一起放鬆，像是在水中漂浮般。（圖2-2）

圖2-1 圖2-2
2、扭臂雙按掌 ：雙掌內旋，隨之掌心向外撐出，意念要放在食指端，手指盡量向上伸直，兩手好像撐開兩塊巨石，將肩、肘、腕、指關節與手臂的筋骨撐拔舒展。（圖2-3）
圖2-3
3、吐濁瞪目：將雙眼睜大，五趾扣地，湧泉穴上提，同時開口吐氣，將肺、胃、大小腸等體內濁氣呼出，在吐氣時腹部內縮上提並將舌頭盡量伸出，牽拉任脈，之後周身放鬆，一鬆一緊鬆緊結合，做3至5次吐納。（圖2-4）
圖2-4