樂活養生 太極武術

青龍 探爪勢（心包）

◎ 煩惱與菩提

人沒有不會煩惱的，但是如果能轉個角度來看事情，並且學習到經驗與智慧那就是菩提了。『菩提』，本是梵語，意思為「覺、智」。運用智慧就是菩提的具體表現，使身心得到輕安快樂，就是因菩提所得的成果之一。當我們遇到挫折時，情緒上是低落、是憤怒，這讓我們的身心處於波動不安穩中，也就是煩惱。我們的日常生活，應該可以很逍遙而無煩惱，但是有時候因為自卑或是心態不平衡，自己不放過自己。因為看人家的臉色也起煩惱，以為別人看你不順眼；聽人家的口氣也起煩惱，以為別人在找你麻煩；碰到事件，也認為那是他人故意要為難自己，那就是自尋煩惱。假使我們能冷靜下來，知道情緒不能解決事情，用心去看待事情的本末，深切反省自己的態度，使事情解決且能使身心安穩。王安石曾有一首詩，與「情緒智慧」有關：「風吹屋簷瓦，瓦墜破我頭；我不恨此瓦，此瓦不自由。」

的確，砸到我們頭的那片瓦，是被風吹落的，它並沒有自由，也不是故意的；你生氣也沒有用。人在憤怒的時候，常控制不住衝動，一失手，就是一生無法彌補的遺憾!學會換個角度來看看，面對逆境能以不動的心來看待，以歡喜智慧的心來面對人生，那人生就是色彩豐富而不是灰色煩惱的人生。

心包經的氣血在戌時（19:00~21:00）氣血最旺，心包是心包絡的簡稱，是包在心臟外圍的一層膜，具有保護心臟的功效。所以說當外邪要侵犯心臟時，心包絡一定先受到侵襲而生病。因為心包在中醫上是替代心的功能。中醫上的心大多與神智有關，所謂心主神明。這裡我們來談談與心有關的血液循環系統，增加對健康知識的概念。

許多疾病都與血液循環系統有關係，可以因為循環的問題，無法將養分輸送到，造成代謝廢物無法排出，局部因細菌感染而發炎。一般常見的循環問題是膽固醇沈積於動脈管壁，造成動脈硬化及緊繃，也容易形成高血壓。另外抽煙一族容易有下半身循環的問題，手指與腳指會有灼熱的感覺，這可能是慢性靜脈與動脈發炎，所造成的血栓閉塞性血管炎。另外有一種嚴重的循環性疾病，手指、腳指與鼻尖等血管末稍處，發生緊縮或痙攣的現象。此外，因為靜脈管壁失去彈性所造成的靜脈曲張，也會造成血液循環不良。

為了防止血液循環不良，定期定量的運動是不可以少的。易筋經是一個很好的運動，不會增加心臟的負擔，有效強化循環功能。平時要注意的保健有：
1、減少脂肪攝取量；
2、烹飪時改用橄欖油；
3、一週最好不要超過三個蛋；
4、多吃水果，攝取燕麥、玉米糠、胡蘿蔔，可有效降低膽固醇；
5、多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇飯後消除血中脂肪的能力；
6、菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣，可以降低膽固醇的含量；
7、茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇。

高血壓在傳統的說法是「血歸心」，或是肝陽上亢等原因造成的。手的合谷穴是手陽明大腸經，腳的太衝穴是足厥陰肝經，有著降血壓的功效，簡單的說當血壓升高時，血液都集中在體內，所以會出現臉紅、頭痛或手腳四肢冰冷現象，而當我們按摩推拿四肢時血液會回流回來，四肢會溫暖，體內血液減少，臉紅與頭痛現象就減輕或是消除了。


◎ 手厥陰心包經之循行

心主手厥陰心包經絡之脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，歷絡三焦；其支者，循胸出脅，下腋下三寸，上抵腋下，循臑內，行太陰、少陰之間，入肘中，下臂，行兩筋之間，入掌中，循中指，出其端；其支者，別掌中，循小指、次指出其端。

◎ 手厥陰心包經失調症狀

心煩心痛，手掌心發熱，腋下腫，胸協部脹滿，心中碰然跳動，包絡相火旺時面部發赤，眼珠發黃等現象。

健康保健：有時候出外旅遊，暈車嘔吐、胃痛噁心，可以按壓「內關穴」，心率不整時，或者在劇烈運動後一時呼吸喘不過氣來，都可以按這個穴位來急救，是一個很有用的穴位，「內關穴」在手腕內側橫紋上二寸處。

保健茶：平常讀書勞累，心火旺盛可以吃吃天王補心丹 ，對陰虛煩少眠，心悸神疲，夢遺健忘，神經衰弱、心悸、心臟病、心律不整、更年期綜合症、都很有幫助。若是在夏天煩熱可以用人蔘、麥冬、五味子泡茶來增補氣力。

◎ 同類療法

 組織鹽：矽或二氧化矽Silicea。
 適應症：骨、軟骨、肌腱及韌帶營養及鈣化不良、關節及其周圍組織退行性變化，如骨贅，結節性壞死。矽可以促進體內廢物排出。腳底及腋下臭、化膿、膿包、癤腫、麥粒腫、扁桃腺炎、指甲脆、影響骨表面之疼痛。
 對應星座：射手座（11/22 ~ 12/21）遺傳人格特質弱點改善。
 舌診：略。
 虹彩診斷：皮膚區、動脈硬化環、與症狀對比。


◎ 動作原文

青龍探爪 / 左從右出 / 修士效之 / 掌平氣實 / 力周肩背 / 圍收過膝 / 圍收過膝 / 兩目注平 / 息調心謐

解說：
「青龍探爪」：此招勢之名稱。
「左從右出」：左右兩手互相交換。
「修士效之」：修練者模擬青龍探爪之姿態。
「掌平氣實」：手掌撐平氣要充實。
「力周肩背」：氣力灌注於肩背處。
「圍收過膝」：動作收回下按要過膝。
「兩目注平」：兩眼平視前方。
「息調心謐」：呼吸調整均勻心平氣和。

◎ 動作說明

1、按手探爪：承上式，身體先左旋右手砍掌（圖9-1），接著身體右旋左手砍掌（圖9-2），右手握拳置於章門與京門。左手成仰掌，掌心朝上，置於身體右斜方處與鼻同高（圖9-3）。

圖9-1 圖9-2 圖9-3
2、定式納住：意念放在勞宮穴與中衝穴，意想日精月華之氣從這兩個穴位，循厥陰心包經，緩緩灌入體內，匯集於氣海或是意想氣走心包經，由體內到中指端（圖9-3）。
3、俯身壓地：左手收回胸前下按（圖9-4），經腹部（圖9-5）、大腿、膝蓋，直置地面（圖9-6）。同時將體內濁氣，呼出體外。

圖9-4 圖9-5 圖9-6
4、歸原雙抱拳：左手逆時鐘劃圈，至左腳外踝處握拳。吸氣身體打直，雙手置於腰際旁（圖9-7）。
圖9-7
5、接右式。最後立身合掌，雙手在至於大腿兩旁自然站立。左右可各做三次。