樂活養生 太極武術

摘星換斗 （脾）

◎ 訓練與磨練

一般人常說「合理的是訓練，不合理的是磨練」，我們可以用另外一個角度來看「磨練與訓練」。「訓練」是為達到某種目的，而進行的一種學習與練習，比如運動選手為達運動成績的提高，而訂定訓練課程之計劃；軍隊為提高作戰能力而作軍事訓練、公司為提昇業績隊員工作一連串的教育訓練，這些都是可以預期的訓練，能被期待與接受。

「磨練」可以用「魔練」來看待，因為著重在心的訓練與淬練。「心魔」的鍛鍊不是一件簡單的事情，當然訓練要有堅強的心來完成，磨練更是需要有一顆自省與強壯的心智來完成。磨練是無所不在的，比如當我們遇到被人毀謗時，我們的心是沮喪還是憤怒﹖遇到事情不順心，我們是退縮還是放棄﹖如果在這些逆境中還能保持一顆不動的心，不隨外境波動，那就是通過了「魔練」。魔練在日常生活中時時存在，不僅是逆境中有魔練，順境時得意忘形、心高氣傲，這更是沒有通過魔練!這看似簡單，事實上卻是不容易!

歷史上有個有名的故事，宋朝蘇東坡與金山寺的住持佛印禪師，經常談禪論道。有一天，他覺修持有得，寫了詩一首，派遣書僮過江，送給佛印禪師印證，詩云：「稽首天中天 / 毫光照大千 / 八風吹不動 / 端坐紫金蓮」。禪師從書僮手中接看之後，拿筆批了兩個字，就叫書僮帶回去。蘇東坡以為禪師一定會讚賞自己修行參禪的境界，急忙打開禪師之批示。一看，只見上面寫著「放屁」兩個字，不禁無名火起，於是乘船過江找禪師理論。只見佛寺門上貼著一句話：『八風吹不動，一屁打過江』。修行，不是口頭上說的，行到才是功夫。「利、衰、毀、譽、稱，譏、苦、樂」稱為八風，因為這八種因素常常為世人所愛憎，而且又能煽動人心，若真能八風吹不動，那可真是不簡單!但是只要有心，時時勤拂拭，總會有所進步的。

脾臟在中國傳統醫學上是一個非常重要的器官。在德國傅爾電針 的研究下，左腳的脾經經脈位置，能測出脾臟的生理電位功能，但是右腳的脾經經脈位置，卻是測出胰臟的生理電位功能。這一個現象能說明，中國脾臟的觀念中是包含了胰臟，而這樣就能使人充分的理解到，脾臟對於食物的消化，和身體免疫能力是息息相關的。

每日巳時（9:00~11:00）是氣血集中在脾經運行的時刻，我們知道脾主意，所以這一段時間我們人的學習或是記憶力都特別的好，每天保握住這個時間學習可以事半功倍，俗話說吃飯八分飽，身體棒又好，而且飲食中脂肪和蛋白質比例應該各佔20%或是更少，碳水化合物應該佔有60%，這對脾胃有很好的保健效果，而在這個時候吃一些葡萄乾或是龍眼乾可以補血補脾。

我們來簡單介紹一下傳統醫學中脾臟的生理功能：

 主運化：運，是轉運輸送；化，是消化吸收。脾的運化包括食物營養的運化（稱做水穀運化）和身體水分的運化。因為脾臟能夠消化飲食，吸收運送生命所需的營養物質，及人體產生氣血的必要物質，所以脾為後天之本、氣血生化之源。一旦水穀運化功能出現問題，就會出現腹脹、拉肚子、食慾不振、或疲倦消瘦等症狀。若是水液運化功能受損，那麼會出現身體濕濕的感覺、痰飲或是水腫等現象。

 主統血：在現代的生理學上，我們知道脾臟的功用跟血球的製造有關，但在中醫上認為脾臟有統攝血液功效，這是說脾臟的功能健全，氣足就可以把血液固攝好，使血液不會溢行到脈外，產生出血的現象。當脾臟的功能失調，營養的吸收有了問題，氣的固攝血液功能減退，就會產生氣虛不能攝血的情形，如、便血、尿血、崩漏等症狀。

◎ 足太陰脾經之循行

脾足太陰之脈，起於大趾之端，循趾內側白肉際，過核骨後，上內踝前廉，上踹內，循脛骨後，交出厥陰之前，上膝股內前廉，入腹屬脾，絡胃，上膈，挾咽，連舌本，散舌下；其支者，復從胃，別上膈，注心中。

◎ 足太陰脾經失調的症狀

舌根會變得僵硬，吃東西容易嘔吐，胃脘常常疼痛、腹脹、噯氣，身體四肢有沈重感，也會出現煩心、心痛的症狀。如果脾經受到虛寒，會出現大便溏瀉等症狀，而且在經絡經過的部分，會出現疼痛，例如股膝內側發生腫大而厥冷、腳的大拇指不靈活等情形。

◎ 健康保健

「婦科三陰交」：「三陰交 」的位置在內踝上三寸，除了脾經之外，肝經和腎經也通過這個穴位。平常可以用溫熱的水浸泡後，再用手去推拿這個穴位，可以改善女性朋友的生理毛病、四肢冰冷等毛病，對於男性的朋友幫助也不少。若再加上「陰陵泉 」，對於痛風、膝關節退化，有很大的改善作用。「陰陵泉」在膝關節脛股內髁處。

保健茶：在中藥方中有一處方叫「歸脾湯 」，主要功用是益氣補血、健脾養心。對於心脾兩虛、健忘失眠、脾不統血、月經量過多等症狀，很有改善的效果。其中主要的一味藥是龍眼肉，因此我們平常可以多吃些龍眼肉，但是火氣大的人不能吃太多。平常我們可以用龍眼肉、當歸、黃耆、大棗、甘草泡茶來喝，對於補養脾血很有幫助。腸胃不好可以加人蔘跟白朮。

◎ 同類療法

 組織鹽：氟化鈣Calcarea Flourica。
 適應症：結締組織發育或營養失調，包括骨骼的琺瑯質，及肌腱軔帶等；下垂組織形成硬的結節。皮膚裂、皮膚、動靜脈失去彈性、痔瘡、脫牙、血流不暢。
 對應星座：巨蟹座（6/22 ~ 7/22）遺傳人格特質弱點改善。
 舌診：舌裂痕、地圖舌。
 虹彩診斷：胃及皮膚環、瞳孔擴大。

◎ 動作原文

隻手擎天掌覆頭 / 更從掌內注雙眸 / 鼻端吸氣頻調息 / 用力收回左右侔

解說：
「隻手擎天掌覆頭」: 一隻手上托在頭頂上。
「更從掌內注雙眸」: 變成獨立虛步時，眼睛注視著手掌心。
「鼻端吸氣頻調息」: 鼻子呼吸時，要細勻深長不疾不徐。
「用力收回左右侔」: 用力緩緩收回，動作姿勢緩緩互換。

◎ 動作說明

1、虛步摘星式：承上式，雙手置於兩側，隨身體右轉（圖4-1），右手提勾，置於背後命門穴處，左手由下而上，逆時鐘方向劃圈上提，身體一同左轉。左手五指搓合，置於勞宮穴面對眉心處，屈右腿微蹲，左腳腳跟提起，足大指點地成虛步，意想地氣由隱白穴循脾經上行（圖4-2 / 圖4-3）。

圖4-1 圖4-2 圖4-3
2、立勢換斗：身體左移，重心平均分佈於兩腳，雙腳打直，左手掌向上托出，身體脅側肌肉有些牽拉，帶到脾經，右手掌心向下按，此時可以意想氣由腳大趾上行脾經，（圖4-4）。
圖4-4
3、吸納天地精：呼氣身體放鬆，左手掌心依舊朝上，手肘向下微屈；右手掌心向下，微微向上提，雙手同時動作，並意想濁氣從體內排出。吸氣時雙手同時伸直，並意想天地日月精華灌入體內，使人神清氣爽，氣脈暢通。進行3至5次（圖4-5）。
圖4-5
4、回原換右式：左手內旋下落，經面前下落置於左側旁，身體向右旋轉。重複上述動作，唯方向相反。