樂活養生 太極武術

螺旋纏絲的功法～改善身體循環，開發能量
李章智着 All rights reserved 2004.07
大家都知道太極是陰陽相互的一個圖，從圖中我們沿著圓心任意的切割，都會發現到任何一邊都是含有著陰與陽，所謂孤陰不生，孤陽不長，我們可以知道陰與陽是相互交替的，相互消長的，陰與陽並非靜止不動的，從圖中我們更可以想像相互交流的圖案就是螺旋狀，太極圖就像水中的兩條魚一般的相互繞圈游泳，古人為了表示這個動態，常常以陰陽魚來比喻太極圖，因此我們常聽到練太極拳的人說：手抱陰陽魚，而太極在二度空間中是一個平面的太極圖，在三度空間就是一個球狀的太極球。太極陰與陽最常表現的一種方式是如藤蔓、如繩索相互盤旋交錯的螺旋纏絲狀。
知道螺旋纏絲是太極陰與陽的表現方式，那我們可以發現到，人體許多結構常以螺旋纏絲的方式來展現，例如人體細胞中的DNA就是以兩條練狀的方式交錯來展現，人體許多骨骼肌是以旋肌的方式來擴展人體運動的範圍，此我們若是順著螺旋纏絲的方式來運動，更會有良好的效果，譬如說我們知道想要把一條毛巾弄乾，無論你用再多的力氣都很難去捏乾毛巾，但是你只要握住毛巾的兩端，輕輕的對擰，很容易把毛巾弄乾，所以我們做螺旋纏絲的運動時，很容易將血液推擠到血管末端，輕鬆的促進血液與淋巴系統的循環，將血液中的代謝物帶離開細胞，避免血管堆積，而養分也很容易傳送到細胞，而淋巴系統循環良好也能排除體內多餘的水分，促進排毒的功效，此外在關節與人體末稍的循環以螺旋纏絲的運動方式，更能收到效果。
平常我們怎麼練習螺旋纏絲呢？其實我們先將手掌朝上，再內旋，那麼我們就能感受到尺骨與橈骨相互交叉旋轉，接著再把感受在細膩些，感受因尺骨與橈骨相互交叉旋轉帶動的肌肉，感受因尺骨與橈骨相互交叉旋轉帶動的皮膚與空氣，甚至去感受到骨頭裏的骨髓，從尺骨與橈骨相互交叉旋轉，延伸到整隻手臂的旋轉、兩隻手臂螺旋、腰胯的開合，兩腿的擰轉，身體的帶動，逐漸放大到全身與外界，也要能逐漸縮小到微細處，達到放之彌六合，退捲藏於密的要求，從身的訓練轉化到心靈的層面。
螺旋纏絲的動作訓練，可以使我們上肢，腕、肘、肩關節，下肢，踝、膝、胯關節，身體，頸、背、腰脊椎，活動靈活，節節貫穿，週身一體。螺旋纏絲也是人體器的流動方式之一，在脊椎、骨髓是相互交叉、盤旋進行，在能量開發配合天氣右旋下降，地氣左旋上升，使人體陰陽平衡，螺旋纏絲可以身任人體骨骼、經脈達到深層的運作。
在武術上螺旋纏絲是一種能在最短的距離中發揮最大力量的方式，而且螺旋纏絲就是一種連消帶打的攻擊技巧，一個陀螺的旋轉可以在沒有距離的情況下鑽進地面，這力量類似「滲透勁」而所有接近陀螺的東西都會被彈開，這個彈開的力量可以比喻是「抖勁」，這個彈開的力量可以比喻是「抖勁」，當物體陷於漩渦時非常的難以離開，這個吸引的力量類似「纏勁」。由此我們知道螺旋纏絲是太極陰陽的一種展示方法，太極拳當然就沒有離開太極的原理，螺旋纏絲就必須深入的練習與體會。