樂活養生 太極武術

古傳陳式太極拳推手

單手推法
1.按立圓推 2. 按平圓推 3.肘立圓推 4. 肘平圓推
5.按採平推 6. 按採立推 7.按捧推 8.直平推 9.肩推 10.肩靠
11.圈手（順逆） 12. 按捋平推 13. 按捋立推 14.貼手翻按 15九宮 對推
步法
1.活進退 2.活轉圓 3.活七星 4.定步
雙推法
1.按立圓推 2. 按平圓推 3. 肩按化 4. 肩推 5. 肩靠（內外）
6. 圓肘推 7. 八字肘推 8. 按掤肘 9. 八字擠推 10. 腰按化（圓直）
11.按採平推 12. 按採立推 13.按掤推 14.直平推 15.圈手（順逆）
16.採捋（大小、內外） 17.反手帶捋 18.貼手翻按 19.肘按化 20.雲手
21.挒按推 22.背靠 23.胯靠 24.臀靠 25.斜飛雙對
腳推
1.內插腿推 2.外管腿推 3.頂推