樂活養生 太極武術

陳式太極拳纏絲之漫談（何佳修教練著）1995著
三談纏絲（一）

大凡拳術之鍛鍊　總是先求開展　後求緊湊　
要練到緊湊中寓開展　開展中藏緊湊　

陳太老架入手之初　務求先將架勢盤正確　
因為外型影響內功　若初入手未得正確之姿勢　
不但影響氣血運行　不易得到整勁　且積習越久
越難改正　纏絲的練習　更是非有正確的架勢不可　
若不得周身關節合住整勁　很容易就成了誇張的扭動　

這個階段的練習　我常將它比喻成引擎的磨配　
大家知道　剛買新車時　行車速度不可過快　
須待一定里程之後　引擎跑順了　才可以慢慢開始ㄍ一ㄥ車　
若一開始就橫衝直撞　胡亂飆車　可能就把引擎給操出問題來　
不但日後可能跑不出極速來　還容易影響車子的壽命　

打拳也是一樣　不宜一開始就強調發勁　
須先將身體各部位帶到正確的運動路徑上　
然後再來進一步的發展　這就是為什麼中國武術
幾乎每一門派都強調樁步等基本功的鍛鍊　

陳太亦然　須先建立好纏絲正確的運行軌道　
這就非要有正確的姿勢與正確　實際地體會立身中正　
虛領頂勁　涵胸拔背　沉肩墜肘　鬆腰垂臀　收尾閭　
圓襠　撐膝　足趾抓地等等大原則不可　
否則容易像一部螺絲釘沒鎖緊的機器一樣　
打的哩哩落落　台語　

此即所謂　明規矩　守規矩　脫規矩　合規矩　
絲絲入扣　接骨逗筍　

陳太諸架的發展　都是以此纏絲為中心　
因側重點與風格不同　產生各種不同味道的勁別與打法　
其實多不脫老架十三勢的範圍　若將老架的架子放寬鬆開展　
就成了陳鑫的新架　若將之收斂加圈抖擻　又成了小架　

其實光老架一套　又可有數種打法　
剛柔快慢就足以產生許多變化　大致可歸納成三種風格　
圓形打法　方形打法　不方不圓打法　
一般初學　多從後者學起　架勢剛柔並濟　
所謂柔行氣　剛落點　不偏不倚　謂之太極　練到一定程度　
則分別從圓　方二種打法體會深一層行氣發勁的訣竅　

圓形打法　強調柔以行氣　藉鬆柔寬圓的動作　
檢視纏絲的細節　與摧發纏絲的螺旋行氣　
有點類似楊太的打法　像是將老架放鬆放圓來打　
幾乎不震腳發勁　方形打法則相反　側重剛之落點　
幾乎每一招都震腳發勁　勁道有些類似炮捶　但更剛脆　
外觀剛猛方正　則又近似形意　以金剛搗碓方形打法之一種為例　
懸左腿後　雙手下按震左腳　趁勢向前竄出左弓步　
兩手左前挑右後帶雙分　身體微向前引　
有點類似河南形意中的虎撲與挑領　

這三種打法依柔化剛發方圓的比例不同　又可有多種變化　
身手步法的正斜圓弧　亦各有異處　
而實在仍只是一套頭套十三式老架　


佳修教練著）1995著