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陳式太極拳各家掩手肱捶之研究比較(四)
指導 李章智 研究生嚴介廷 All rights reserved 2006/1/10
參考文獻九，『陳氏太極拳入門總解』：
第十四式 掩手肱拳
14. 掩手肱拳，抝步跳右足時，氣沉於右腿，左腿往左斜伸半步，兩足踏實，左足尖微向內擺，右足尖微向內勾，右腿繃展向內合，左腿露膝，兩手右拳左掌，右拳向後微拉，左掌往外合，拳與心口平，向前打出，左肘向後出一肘，左手面朝上，靠於左脇，右拳未打時，手背向下，外陰內陽，沿路打沿路轉，打出時，手背向上，外陽內陰，心氣下降，氣發於四梢，身正直，目視右拳頭，右足跟往外擰，腰勁下沉，頂勁貫足，切忌直往前栽。
參考文獻十，『陳式太極拳精選』：
十. 掩手肱捶
1.身體重心後移并略向下沉，左腿略屈蹲，右腿略伸展。右手隨著重心的移動，沿順時針的右弧線逆纏下落，經襠前向左肋側收提，手心朝左後方，指尖朝左後下方鬆垂；同時左手沿順時針的上弧線順纏按落於右肩前，手心朝右前下方，指尖朝前下方；眼看前方。（圖三89）
2.左腿略蹬伸，重心隨之上移，右手沿隨順時針的左弧線逆纏上提，肘尖朝前，手心朝左前方，指尖朝左下方；左手繼續沿順時針的右弧線向左胯側按落，左臂微屈，手心朝下，指尖朝前，眼看前方。（圖三90-1,2）
3.腰微向右轉，右手按至左乳下，手指輕輕翹起，指尖朝左上方，手心朝左下方；同時左前臂外旋，左手沿逆時針的左弧線向左前上方抬起，手心朝上，指尖朝左，高與肩齊；眼看左手前方。（圖三91-1,2）
4. 腰向右轉，右手沿逆時針的下弧線逆纏下落按於右胯側，手心朝下，指尖朝前；左手隨之微向右移動；眼看左手（圖三92）
5. 腰微向左轉，左手沿逆時針的右弧線逆纏下落，按於腹前，手心朝下，指尖朝右；右臂順纏，右手手心轉朝右上方，除拇指外，其餘四指的第一指節皆扣向掌心；眼看前方。（圖三93）
6.右手漸漸抓握成拳，隨着上身左轉，沿逆時針的右弧線逆纏而上，拳心朝內，拳眼朝上；左手逆纏隨體轉按至左胯側，手心朝下，指尖朝前；眼看前方。（圖三94）
7.身體重心平穩地移到左腿，右腿屈膝上提。隨著上體微右轉，含胸、收腹，右前臂逆纏，右拳沿逆時針軌跡向腹前扣轉，拳心朝下；左手沿順時針的上弧線逆纏下落到腹前，以掌外緣切搭在右腕上方，手心朝右後方。指尖朝右上方；眼看前方。（圖三95）
8.右腳鬆沉落地，兩臂相抱略向內收；眼看前下方。（圖三96）
9.身體重心移至右腿，右腿略屈蹲，左腿輕靈地向左前方邁出一大步。兩臂繼續合住勁；眼看前下方。（圖三97）
10.身體重心略向左腿偏移，左腿前弓，右腿蹬展。隨著上體微左轉，左胸前挺，右拳從左掌心內向上、向右前方順纏翻出，右臂微屈，拳眼斜朝後上方；左手沿順時針的右弧線順纏，貼腹收向左肋；眼看右前方。（圖三98）
11.重心略向右移，兩腿屈蹲成馬步。同時胸部內含，右臂屈肘；右拳向左平擺至右肘下，拳心朝上，拳面朝左；左手逆纏經右肘上側向右前方推展，手心朝右下方，指尖朝上。兩臂左上右下交疊環抱於胸前；眼看前方。（圖三99）
12.左手逆纏，自右向前向左划弧，左臂微屈圓撐，手心朝前，指尖斜朝右上方；右臂屈肘，右拳緩緩拉至右腰側；拳心朝後，拳眼朝上；頭略低垂，眼看前下方。（圖三100）
13.左手之指漸漸屈攏成半握拳，同時左前臂外旋，左拳順纏收回左腰側，而後伴隨著氣息下沉，兩拳鬆垂落于兩胯旁，拳心朝上，拳面斜相對；眼看前方。（圖三101）
14.胸背挺直，重心略向上提。兩拳同時逆纏，沿著前高後低的斜圓形路線從左右兩側自上而下地向前划弧至面前，兩拳拳面相對，兩臂撐圓；頭略上抬，眼看前上方。（圖三102）
15.右腳略向左前方移步，左腳隨即也略向前移，兩腳斜站，重心偏重於右腿，成半馬步；同時兩拳順纏下沉，拳心均朝上，右拳貼於胸前，拳心斜朝後上方；左手略向前引，拇指、食指伸直，其餘三指微屈內扣，手心朝後上方成陰八字手；眼看左前方。（圖三103）
16.上身左轉，重心前移，左腿前弓，右腿後蹬，同時右拳逆纏向前發勁沖出，拳心朝下，拳面朝前；同時左手逆纏，左肘發勁向後掛擊，與右拳成一對拉的開勁，左手貼于左腰際，手心朝右下方；眼看右拳。（圖三104）
要點：自圖三89至圖三93，兩手是在左右轉腰的帶動下右先左後地依順時針軌跡呈立圓繞轉，全身上下圓活不滯。圖三96的右腳下落要在意念的引導和內氣的催動下鬆沉震踏，而不是為求踏地的響聲而盲目使勁跺腳。應求其勁整，而不求其聲響。圖三99至圖三103，兩臂的動作要在兩肩鬆沉圓活地運轉的帶動下運行，雙肩不可上掀。同時還要體現出陳式太極拳特有的旋腕轉肘、旋腰轉膀的纏絲勁來，以使其勁含蓄而深沉，綿綿不斷。圖三104右拳沖擊時要借轉腰之勢，內勁自丹田催發而出，其勁崩彈暴烈而又不失于自然順勢。練習時也可只走意念而不發勁。
指導 李章智 研究生嚴介廷 All rights reserved 2006/1/10
參考文獻九，『陳氏太極拳入門總解』：
第十四式 掩手肱拳
14. 掩手肱拳，抝步跳右足時，氣沉於右腿，左腿往左斜伸半步，兩足踏實，左足尖微向內擺，右足尖微向內勾，右腿繃展向內合，左腿露膝，兩手右拳左掌，右拳向後微拉，左掌往外合，拳與心口平，向前打出，左肘向後出一肘，左手面朝上，靠於左脇，右拳未打時，手背向下，外陰內陽，沿路打沿路轉，打出時，手背向上，外陽內陰，心氣下降，氣發於四梢，身正直，目視右拳頭，右足跟往外擰，腰勁下沉，頂勁貫足，切忌直往前栽。
參考文獻十，『陳式太極拳精選』：
十. 掩手肱捶
1.身體重心後移并略向下沉，左腿略屈蹲，右腿略伸展。右手隨著重心的移動，沿順時針的右弧線逆纏下落，經襠前向左肋側收提，手心朝左後方，指尖朝左後下方鬆垂；同時左手沿順時針的上弧線順纏按落於右肩前，手心朝右前下方，指尖朝前下方；眼看前方。（圖三89）
2.左腿略蹬伸，重心隨之上移，右手沿隨順時針的左弧線逆纏上提，肘尖朝前，手心朝左前方，指尖朝左下方；左手繼續沿順時針的右弧線向左胯側按落，左臂微屈，手心朝下，指尖朝前，眼看前方。（圖三90-1,2）
3.腰微向右轉，右手按至左乳下，手指輕輕翹起，指尖朝左上方，手心朝左下方；同時左前臂外旋，左手沿逆時針的左弧線向左前上方抬起，手心朝上，指尖朝左，高與肩齊；眼看左手前方。（圖三91-1,2）
4. 腰向右轉，右手沿逆時針的下弧線逆纏下落按於右胯側，手心朝下，指尖朝前；左手隨之微向右移動；眼看左手（圖三92）
5. 腰微向左轉，左手沿逆時針的右弧線逆纏下落，按於腹前，手心朝下，指尖朝右；右臂順纏，右手手心轉朝右上方，除拇指外，其餘四指的第一指節皆扣向掌心；眼看前方。（圖三93）
6.右手漸漸抓握成拳，隨着上身左轉，沿逆時針的右弧線逆纏而上，拳心朝內，拳眼朝上；左手逆纏隨體轉按至左胯側，手心朝下，指尖朝前；眼看前方。（圖三94）
7.身體重心平穩地移到左腿，右腿屈膝上提。隨著上體微右轉，含胸、收腹，右前臂逆纏，右拳沿逆時針軌跡向腹前扣轉，拳心朝下；左手沿順時針的上弧線逆纏下落到腹前，以掌外緣切搭在右腕上方，手心朝右後方。指尖朝右上方；眼看前方。（圖三95）
8.右腳鬆沉落地，兩臂相抱略向內收；眼看前下方。（圖三96）
9.身體重心移至右腿，右腿略屈蹲，左腿輕靈地向左前方邁出一大步。兩臂繼續合住勁；眼看前下方。（圖三97）
10.身體重心略向左腿偏移，左腿前弓，右腿蹬展。隨著上體微左轉，左胸前挺，右拳從左掌心內向上、向右前方順纏翻出，右臂微屈，拳眼斜朝後上方；左手沿順時針的右弧線順纏，貼腹收向左肋；眼看右前方。（圖三98）
11.重心略向右移，兩腿屈蹲成馬步。同時胸部內含，右臂屈肘；右拳向左平擺至右肘下，拳心朝上，拳面朝左；左手逆纏經右肘上側向右前方推展，手心朝右下方，指尖朝上。兩臂左上右下交疊環抱於胸前；眼看前方。（圖三99）
12.左手逆纏，自右向前向左划弧，左臂微屈圓撐，手心朝前，指尖斜朝右上方；右臂屈肘，右拳緩緩拉至右腰側；拳心朝後，拳眼朝上；頭略低垂，眼看前下方。（圖三100）
13.左手之指漸漸屈攏成半握拳，同時左前臂外旋，左拳順纏收回左腰側，而後伴隨著氣息下沉，兩拳鬆垂落于兩胯旁，拳心朝上，拳面斜相對；眼看前方。（圖三101）
14.胸背挺直，重心略向上提。兩拳同時逆纏，沿著前高後低的斜圓形路線從左右兩側自上而下地向前划弧至面前，兩拳拳面相對，兩臂撐圓；頭略上抬，眼看前上方。（圖三102）
15.右腳略向左前方移步，左腳隨即也略向前移，兩腳斜站，重心偏重於右腿，成半馬步；同時兩拳順纏下沉，拳心均朝上，右拳貼於胸前，拳心斜朝後上方；左手略向前引，拇指、食指伸直，其餘三指微屈內扣，手心朝後上方成陰八字手；眼看左前方。（圖三103）
16.上身左轉，重心前移，左腿前弓，右腿後蹬，同時右拳逆纏向前發勁沖出，拳心朝下，拳面朝前；同時左手逆纏，左肘發勁向後掛擊，與右拳成一對拉的開勁，左手貼于左腰際，手心朝右下方；眼看右拳。（圖三104）
要點：自圖三89至圖三93，兩手是在左右轉腰的帶動下右先左後地依順時針軌跡呈立圓繞轉，全身上下圓活不滯。圖三96的右腳下落要在意念的引導和內氣的催動下鬆沉震踏，而不是為求踏地的響聲而盲目使勁跺腳。應求其勁整，而不求其聲響。圖三99至圖三103，兩臂的動作要在兩肩鬆沉圓活地運轉的帶動下運行，雙肩不可上掀。同時還要體現出陳式太極拳特有的旋腕轉肘、旋腰轉膀的纏絲勁來，以使其勁含蓄而深沉，綿綿不斷。圖三104右拳沖擊時要借轉腰之勢，內勁自丹田催發而出，其勁崩彈暴烈而又不失于自然順勢。練習時也可只走意念而不發勁。
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