樂活養生 太極武術

陳式太極拳各家掩手肱捶之研究比較(十)
指導 李章智 研究生嚴介廷 All rights reserved 2006/1/10

六.問題提出
1. 明明是出「拳」，何以稱「捶」？
答：(1).古時人們認為「錘」較之「拳」力量為大、堅硬，故而取此名「捶」以表現其力量；(2).此掩手肱捶雖是以拳為主、然而實際要求卻是前打拳、後打肘，以捶為名以期達到全身皆是捶之要求。
2. 何以練習掩手肱捶時上半身出拳不順？
答：常見出拳不順之原因(1).肩臂處旋轉力量不易銜接；(2).腰部旋轉不足或超過，未達到出拳時腰部以上正面朝前；(3).右肘、右拳與目標未成一直線(出拳前後皆如此)；(4)未達到前打拳後打肘之力量平衡。
3. 何以部份於大陸學習之陳式太極拳者，其掩手肱捶擊出之目標非正前方，而是打斜的方向？
答：可能原因如下：
(1).如前所述，在大陸北京方面之陳式太極拳多是陳發科所傳，其要求之特點為身具五弓，鬆、活、彈、抖，在此前提下，配合”開、合”及圓襠之動作，以斜向之出拳方式較易表現其要求，故可見顧留馨、馮志強、李德印等於北京所推廣者皆以此為主；
(2).各人體會之不同，故所傳下之出拳方式就是如此；
(3).在推廣後受其它太極拳之影響，故拳架較之陳家溝老一輩之表現較為鬆柔，出拳也就成為打斜的方向。

4. 為何練習一段時間後手肘感到不舒服？
答：手肘感到不舒服往往是因為手肘不夠強壯，無法承受出拳之負荷，而何種情況下手肘無法承受負荷?如下:(1).出拳姿勢或動作錯誤，這是最常見的，當手肘、拳頭、目標物未成一直線，出拳時手肘則有多餘的位移，為達到擊中目標的要求，往往造成手肘多餘的轉動與負荷，練習次數增加時當然容易造成肘部傷害；(2).出拳時力量盡出，但手肘肌腱卻不夠強壯，每次的練習如出拳力量過大，容易使手肘肌腱的拉伸壓縮次數變得頻繁，如果手肘肌腱不夠強壯，練習量過大時亦有可能造成傷害；(3).其他，包括天生手肘彎曲過大(扁擔手)或手臂強壯的肌肉造成肌肉緊繃，不夠鬆柔，都容易使出拳的動作變形，雖定勢可能正確，但行進間因先天的多餘動作而發生錯誤，進而造成傷害，以上都是可能發生的情況。重點是正確的練習，適量的練習，由慢至快，外在姿勢動作達到要求後進而達到內在要求與實際應用等。
5. 鑽拳形式的掩手肱捶與其他武術的直拳在動作上非常相近，但有何決定性的不同處?
答：在其他武術中常見的出拳方式(抝步拳)中，接近掩手肱捶者大多為北派(長拳)系列之風格，其決定性不同有下：
i) 掩手肱捶要求前打拳、後打肘，這是其他派別少見的；
ii) 長拳系列之出拳常要求三尖相照，拳打一線，故會全身伸展，出拳時肩部自然伸前，腰胯則亦因此轉得較多；但掩手肱捶則要求立身中正，並不要求打擊長距離，故只做到腰胯、腿肩皆正，重點放在纏絲螺旋；
iii) 內在要求上長拳系列多以勁道及身、拳放長，意念亦如是，故多表現出長勁；而掩手肱捶則以纏絲為要求，意念、表現皆如此，故所見其外形為纏絲勁，為螺旋形式。

6. 練習時常見姿勢不正確，該如何改進？
答：正確的多練習；大多有心者只知道該多練習，卻不知正確的要求，故常有練習錯誤且過量的情況；學習時當有老師在旁正確指導，自我練習時則需遵照老師之要求，最好在照著鏡子的情況下自我要求，先定姿、再動作，以期達到訓練的效果。
七.結論
太極拳，可勘稱是中國武術的代表之一，其中融合了哲學思考、做人處事、及身處宇宙與大自然相處之道理，並也體現了武術與身體的和諧，大多人以注重其中之鬆柔，強調柔性態度與表現，但掩手肱捶卻表現出獨特的剛強部份，這也是獨具掩手肱捶的陳式太極拳常被形容成棉裡針之原因；有陰有陽謂之太極，剛柔相互配合才可勘稱妙手，在陳式太極拳的訓練中，可知掩手肱捶是很重要的一個過程，在練習上外在動作的確實達到、細節要求，進而要求內部的導引、思考，內外相輔相成後再表現於外，發揮其景致，在練習中體會自身的變化，筋骨肌肉的旋轉，再而內氣內丹的運行，在正確的教導與訓練下，持之以恆才是進步的捷徑；在此針對掩手肱捶其動作、內外要求、應用、及與其他武術的比較做一分析與討論，期冀可以此讓更多人對太極拳能有更多的瞭解，而不落入武俠小說的神話誤解中，更能藉此體會中國武術、文化、藝術、哲學之美，並將其中國文化的珍寶發揚光大。