中華古傳陳式太極拳協會
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五臟保健法
Copyright by 李章智著2003.04 All rights reserved
一、舒肝利膽
肝的生理功能：主疏泄、藏血、主筋、開竅於目、其華在爪。肝主疏泄是指肝有舒、展升發的功能，表現在能調暢全身氣機，使經絡和利，並推動氣血津液的運行。而肝氣充足、疏泄正常，則肝血能滋養經脈，氣血可上達於眼，如此則筋強力壯、爪甲堅硬、雙目明亮。
以下一些穴位對於肝功能衰退、急慢性肝炎、口苦、脅痛等症，均有良好防治效果。
『選穴』：風池穴、期門穴、膽俞穴、肝俞穴、陽陵泉穴、中都穴、蠡溝穴、三陰交穴、太衝穴。
若有肝班加：魚腰穴、太陽穴、下三皇穴。
若有眼袋黑眼圈加：後頸區、光明穴、上三黃穴。
刮痧保健：頸肩區、肝木區、小腿肝、膽二經。
氣功保健：舒肝利膽功，是防治急慢性肝、膽疾患的經絡導引動功，經廣泛應用證明有效率為87%
（1.意守至陽2.光照期門3.叩捶陽綱4.大鵬壓嗉5.喜鵲登枝6.喜迎朝陽7.鶴警步出8.採氣歸元。）
二、舒心平血
心的生理功能：主通利血脈、主神明、開竅於舌、其華在面。心主血脈的功能使血液輸布全身上下，灌溉五臟六腑，濡養四肢百骸。心的氣血充盈，則神志清晰，精神充沛，且面部紅潤光澤。
對於心不律整、冠心病、高低血壓、心悸、健忘、多夢等症，可用下列諸穴。
『選穴』：印堂穴、內關穴、神門穴、少海穴、三陰交穴、太溪穴、厥陰俞穴、心俞穴。
若心火旺失眠加：失眠穴、神門穴、湧泉穴。
高血壓加：合谷穴、曲池穴、足三里穴、太衝穴、湧泉穴。
刮痧保健：心肺區、前臂心與心包經。
氣功保健：舒心平血功，是防治高、低血壓、冠心病、心律不整、動脈硬化等心血管系統疾病的導引功，經過對兩千多位患者的臨床觀察，證明總有效率達92.5%。
（1.聞雞起舞2.白猿獻果3.金象捲鼻4.黃鶯疊膀5.上工揉耳6.捶臂叩腿7.枯樹盤根8.平步連環。）
三、和胃健脾
脾的生理功能是：主運化、主統血、主肌肉、四肢。胃與脾互為表裏，脾的運化包含運化水穀精微與運化水濕，脾胃對食物進行受納、腐熟，以及對營養吸收和輸佈，使營養物質遍及五臟六腑、肌肉筋骨、皮膚毛髮，故脾為氣血生化之源，後天之本。
以下諸穴能防治腸胃功能不佳、急慢性胃炎、消化不良等症。
『選穴』：中脘穴、內關穴、胃俞穴、脾俞穴、足三里穴、陰陵泉穴、三陰交穴。
若腹瀉加：灸神闕穴。
若便秘加：支溝穴、天樞穴、關元穴。
刮痧保健：肝木區、脾土區、小腿脾、胃經。
氣功保健：和胃健脾功，是防治便秘、痔瘡、脫肛腸胃炎、潰瘍病等消化系統和糖尿病等代謝性疾病的導引功。
（1.叩齒咽津2.摘星換斗3.霸王舉鼎4. 大鵬壓嗉5.金剛揉球6.捶叩三里7.迎風擺捶8.白鶴亮翅。）
四、宣肺通氣
肺的生理功能是：主氣、司呼吸、主宣發與肅降、主皮毛和通調水道。人體通過肺臟進行呼吸，吸清呼濁、吐故納新，維持人體清濁之氣的新陳代謝，健全的肺氣能宣發與肅降，推動一身的氣血津液，內至臟腑經絡、外達肌肉皮毛，使無用的水分下輸膀胱，排出體外。
若肺的功能失調則會出現呼吸不順，咳嗽或形成支氣管炎、氣喘等症，可選用下列穴位保養。
『選穴』：迎香穴、肺俞穴、尺澤穴、中府穴、天突穴、內關穴、膻中穴、風門穴。
若風寒加：合谷穴、曲池穴、風池穴、大椎穴。
若咳嗽痰多：豐隆穴、脾俞穴。
刮痧保健：輕刮胸前任脈、心肺區、手前臂肺、大腸經。
氣功保健：益氣養肺功，是防治傷風感冒、急慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病的導引功。
（1.乾浴迎香2.單臂擎天3.回頭望月4.輕舟平渡5.拙童洗衣6.旋轉天柱7.手揮琵琶8.鴻雁飛空。）
五、補腎養精
腎的生理功能是：主骨、藏精與志、開竅於耳、其華榮為髮。腎主人體的發育和生殖功能，是人體生命動力的泉源，所以說先天之精藏於腎。腎又主納氣，即腎氣充沛有助於肺的藏的呼吸作用。腰為腎之府，腎氣旺則不腰酸背痛，又腎與膀胱為表裏，腎的氣化功能有助人體水分正常的新陳代謝。
選用下列諸穴能有效改善陽萎、早泄、遺精、腰膝酸軟、婦女生理病等症。
『選穴』：聽宮穴、腎俞穴、命門穴、關元穴、足三里穴、三陰交穴、太溪穴、昆崙穴。
若體質虛弱常灸：命門穴、關元穴、足三里穴、膏肓穴。
婦科加：姐妹穴、婦科穴、還巢穴。
刮痧保健：腎水區、膝後區、小腿腎經。
氣功保健：育真補元功，是調補後天、補益先天、固腎健腰、袪病延年的經絡動功，有效防治消渴、癃閉、遺精、陽萎、早泄、月經不調等生殖與泌尿系統疾病其有效率達80%。
（1. 撩衣提袍2.金獅趺闕3.吊尾攀足4.掌抱佛腳5.平沙落雁6.風掃殘雲7.獅子揉球8.氣歸丹田。）
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一、舒肝利膽
肝的生理功能：主疏泄、藏血、主筋、開竅於目、其華在爪。肝主疏泄是指肝有舒、展升發的功能，表現在能調暢全身氣機，使經絡和利，並推動氣血津液的運行。而肝氣充足、疏泄正常，則肝血能滋養經脈，氣血可上達於眼，如此則筋強力壯、爪甲堅硬、雙目明亮。
以下一些穴位對於肝功能衰退、急慢性肝炎、口苦、脅痛等症，均有良好防治效果。
『選穴』：風池穴、期門穴、膽俞穴、肝俞穴、陽陵泉穴、中都穴、蠡溝穴、三陰交穴、太衝穴。
若有肝班加：魚腰穴、太陽穴、下三皇穴。
若有眼袋黑眼圈加：後頸區、光明穴、上三黃穴。
刮痧保健：頸肩區、肝木區、小腿肝、膽二經。
氣功保健：舒肝利膽功，是防治急慢性肝、膽疾患的經絡導引動功，經廣泛應用證明有效率為87%
（1.意守至陽2.光照期門3.叩捶陽綱4.大鵬壓嗉5.喜鵲登枝6.喜迎朝陽7.鶴警步出8.採氣歸元。）
二、舒心平血
心的生理功能：主通利血脈、主神明、開竅於舌、其華在面。心主血脈的功能使血液輸布全身上下，灌溉五臟六腑，濡養四肢百骸。心的氣血充盈，則神志清晰，精神充沛，且面部紅潤光澤。
對於心不律整、冠心病、高低血壓、心悸、健忘、多夢等症，可用下列諸穴。
『選穴』：印堂穴、內關穴、神門穴、少海穴、三陰交穴、太溪穴、厥陰俞穴、心俞穴。
若心火旺失眠加：失眠穴、神門穴、湧泉穴。
高血壓加：合谷穴、曲池穴、足三里穴、太衝穴、湧泉穴。
刮痧保健：心肺區、前臂心與心包經。
氣功保健：舒心平血功，是防治高、低血壓、冠心病、心律不整、動脈硬化等心血管系統疾病的導引功，經過對兩千多位患者的臨床觀察，證明總有效率達92.5%。
（1.聞雞起舞2.白猿獻果3.金象捲鼻4.黃鶯疊膀5.上工揉耳6.捶臂叩腿7.枯樹盤根8.平步連環。）
三、和胃健脾
脾的生理功能是：主運化、主統血、主肌肉、四肢。胃與脾互為表裏，脾的運化包含運化水穀精微與運化水濕，脾胃對食物進行受納、腐熟，以及對營養吸收和輸佈，使營養物質遍及五臟六腑、肌肉筋骨、皮膚毛髮，故脾為氣血生化之源，後天之本。
以下諸穴能防治腸胃功能不佳、急慢性胃炎、消化不良等症。
『選穴』：中脘穴、內關穴、胃俞穴、脾俞穴、足三里穴、陰陵泉穴、三陰交穴。
若腹瀉加：灸神闕穴。
若便秘加：支溝穴、天樞穴、關元穴。
刮痧保健：肝木區、脾土區、小腿脾、胃經。
氣功保健：和胃健脾功，是防治便秘、痔瘡、脫肛腸胃炎、潰瘍病等消化系統和糖尿病等代謝性疾病的導引功。
（1.叩齒咽津2.摘星換斗3.霸王舉鼎4. 大鵬壓嗉5.金剛揉球6.捶叩三里7.迎風擺捶8.白鶴亮翅。）
四、宣肺通氣
肺的生理功能是：主氣、司呼吸、主宣發與肅降、主皮毛和通調水道。人體通過肺臟進行呼吸，吸清呼濁、吐故納新，維持人體清濁之氣的新陳代謝，健全的肺氣能宣發與肅降，推動一身的氣血津液，內至臟腑經絡、外達肌肉皮毛，使無用的水分下輸膀胱，排出體外。
若肺的功能失調則會出現呼吸不順，咳嗽或形成支氣管炎、氣喘等症，可選用下列穴位保養。
『選穴』：迎香穴、肺俞穴、尺澤穴、中府穴、天突穴、內關穴、膻中穴、風門穴。
若風寒加：合谷穴、曲池穴、風池穴、大椎穴。
若咳嗽痰多：豐隆穴、脾俞穴。
刮痧保健：輕刮胸前任脈、心肺區、手前臂肺、大腸經。
氣功保健：益氣養肺功，是防治傷風感冒、急慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病的導引功。
（1.乾浴迎香2.單臂擎天3.回頭望月4.輕舟平渡5.拙童洗衣6.旋轉天柱7.手揮琵琶8.鴻雁飛空。）
五、補腎養精
腎的生理功能是：主骨、藏精與志、開竅於耳、其華榮為髮。腎主人體的發育和生殖功能，是人體生命動力的泉源，所以說先天之精藏於腎。腎又主納氣，即腎氣充沛有助於肺的藏的呼吸作用。腰為腎之府，腎氣旺則不腰酸背痛，又腎與膀胱為表裏，腎的氣化功能有助人體水分正常的新陳代謝。
選用下列諸穴能有效改善陽萎、早泄、遺精、腰膝酸軟、婦女生理病等症。
『選穴』：聽宮穴、腎俞穴、命門穴、關元穴、足三里穴、三陰交穴、太溪穴、昆崙穴。
若體質虛弱常灸：命門穴、關元穴、足三里穴、膏肓穴。
婦科加：姐妹穴、婦科穴、還巢穴。
刮痧保健：腎水區、膝後區、小腿腎經。
氣功保健：育真補元功，是調補後天、補益先天、固腎健腰、袪病延年的經絡動功，有效防治消渴、癃閉、遺精、陽萎、早泄、月經不調等生殖與泌尿系統疾病其有效率達80%。
（1. 撩衣提袍2.金獅趺闕3.吊尾攀足4.掌抱佛腳5.平沙落雁6.風掃殘雲7.獅子揉球8.氣歸丹田。）
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