中華古傳陳式太極拳協會
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四、 開放淨化的心靈
情緒與身體的健康有密切的關係，中醫上就有提到：
臟 肝 心 脾 肺 腎
腑 膽 小腸 胃 大腸 膀胱
七情 怒 喜 憂、思 悲 恐、驚
五味 酸 苦 甘 辛 鹹
情緒是一個較粗糙的心理作用，不當的情緒會影響到身體的健康，因此在「千金要方．道林養性」：「莫憂思，莫大怒，莫悲愁，莫大懼，莫跳踉，莫多言，莫大笑。勿汲汲於所欲，物娟娟懷忿恨，皆損壽命。若能不犯者，則得長生。」，調心目的之ㄧ就是要求自我觀察，從運動中去觀察肌肉與骨骼的動作，進而到內心情緒與心理的體察，除了練功時需要注意情緒的穩定外，平常就應該保持一個樂觀、關懷的心情，這也是一種排除心靈毒素的良好方法。
現在有許多的研究證明呼吸法對情緒的控制與改善有一定的效果，這些研究證明可改善憂鬱症、單極躁鬱症、重鬱症患者以及創傷後壓力症候群，甚至能實質降低攻擊性及暴力傾向，因此說練習氣功來淨化心靈與調整情緒都有一定的 效果，也是說練習氣功可以達到心靈的排毒。
但是情緒如何來控制呢?氣功的練習很重要，首先要有一個健康的身體，有健康的身體才會有健康的心理，一個久病纏身的人是很難有健康快樂的心情，再者根據「身－呼吸－心」的關係，只要呼吸型態一改變，身心狀態自然就會跟著改變，所以可以利用意念來調節呼吸，如此一來，身心狀態就會自動往健康的方向調整。但是這還不夠，還可以用觀察呼吸的方式去強化對自身思緒的體察，例如先感受吸氣時空氣進如鼻腔的感覺，進入氣管的感受，從感受身體細膩的變化到思想的起伏關注，此時僅須以「完全的被動觀察」即可，安靜的腦波有助於身體和心智的健康，但是要降伏不安的心情及紛擾的雜念是十分困難的，因此可以不要直接由「以心治心」的法門進入冥想或禪定的境界，可以用比較容易控制的肉體著手，也就是由「以身治心」的法門進入冥想或禪定的境界，如上述所提的觀照呼吸法。
心靈的寬廣度可以影響到氣的品質，氣有量的多寡，也有質的粗細、優與劣，平常做公益活動，社會服務，自我省思，良好的道德與品行都是可以提升心靈品質，心靈昇華之後自然對於堅吝、仇恨等負面情緒所帶來的負能量，可以排除體外，呼吸時觀想著壞心情隨著呼氣漂離體內，也是有著清理情緒的作用，一個寬容、慈悲與智慧的心靈能將氣昇華到達光的程度，而且從心靈深度的感受可再體會到物性的理與心的關係，如宇宙的「地、水、火、風、空」與自我「地、水、火、風、空」的一致性，達到與宇宙真理相應、相入的程度，若能如此必然有一顆純潔無私的心。
肆、結語
氣功的練習其實不僅是一種身體健康方面的鍛鍊，也是可以昇華到心靈的純淨，想要排毒更完全，平日的食物與作息習慣的配合不可少，平常規律的練習氣功是必要的，氣功在實際的練習外更須掌握正確的觀念，氣功不僅是可排除身體與生命的毒素，積極的來說不僅是培養一個健全的人格，更是要建立一個健康快樂的人生。
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