中華古傳陳式太極拳協會
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二、 細勻深長的呼吸
呼吸是控制身體，生物能（炁）與心理的一個重要關鍵，在這一段落所要討論的是以呼吸與生理的作用為主，對身體的健康幫助，炁與心理現象會在下面的章節來分享。
氣功的練習以腹式順呼吸為主，呼吸的要求就是要細、勻、深、長。
（細）就是呼吸要徐緩，徐緩的呼吸使得自律神經中的交感神經活動慢慢被壓抑，同時副交感神經的功能強化，使血壓下降，肌肉不緊繃，精神放鬆，有放鬆身心的良好作用，對於恐慌與焦慮有很好的預防功效。。
（勻）是要求呼吸有規律及節奏，腹式呼吸可使體內的各個臟腑，受到呼吸有規律節奏的刺激，這種刺激透過神經，做為一種自我調節信號傳至腦部，大腦在接受這些刺激之後便處於α波狀態。這能使身心達到協調，心神統一。
（深）就是要用橫膈膜呼吸，即採用腹式順呼吸，可使膈肌活動範圍增加４厘米。這樣可以使氣體充分到達肺部的有效腔，完成高效率的氣體交換，如果未用橫隔膜呼吸，則每個呼吸循環並不徹底，必須以二到四倍呼吸循環量才能滿足身體的需要，透過橫隔膜呼吸，能做到完整的呼吸循環，此外膈膜呼吸可以增加腹壓，按摩內臟，使得腹腔血液流暢分佈，並加強體內毒素的排除。
（長）的意思是氣能在體內有較久的停留，有充分的時間完成氣體交換，而且吸與呼器之間，吐氣要長，練氣功者呼吸頻率較低，每次換氣量較大，且最大攝氧量較很少運動的人高百分之二十。
根據台大醫院腎臟科蔡敦仁教授與藍清醫師合作的研究，洗腎患者以腹式呼吸配合動作，每天兩次，持續三個月，患者的除食慾增加外，微血管循環和性功能改善，病患也感覺更有活力。此外，患者深吸氣時肝臟內血管受擠壓而變小，呼氣時血管擴張，顯示腹式呼吸對五臟六腑有類似按摩作用，促進其血液循環。
氣功的練習以腹式順呼吸為主，做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性氧，並且擴張血管的功能，做腹式呼吸法活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素、促進血液循環。根據文獻的報告，經過五個月的氣功訓練，CD4淋巴球可以明顯增加。此種細胞與免疫力有關，愛滋病毒主要就是破壞這種細胞，造成免疫系統的崩潰。此外，氣功可以增加腦內啡的濃度，這是腦部所產生的一種作用類似嗎啡的物質，對慢性疼痛有部分的效果，持續練習氣功一段時間後，還可以治療疲勞、免疫力失調、腰酸背痛，對於便秘、大腸激躁症、高血壓、心血管疾病、消化性潰瘍、壓力性頭痛等身心症皆有很大的幫忙。
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