延年九轉功

李章智著All rights reserved

    一般的養生運動大多著重在運動四肢,進而帶動周身氣血與活絡臟腑,少數養生功法是直接運動臟腑,「延年九轉功」便是以臟腑按摩為主的養生功法臟腑按摩除了有助於消化與吸收的功能外,也有幫助解毒與免疫等功能,甚至與腦部神經溝通協調,進而調整周身的內分泌與神經傳導,臟腑按摩的養生功能不可謂為不大

     為大家簡單的說明此功法的歷史由來,「延年九轉功」是在清朝雍正年間由顏偉著書廣傳,該作者身體自幼虛弱多病,也練了許多的養生氣功與服用各種養生保健食品,但是體弱多病的情況都沒有改善,自從練習了這個功法,身體變得健康與強壯,作者將此功法介紹給親朋好友練習,所有練習的人身體都變得更加健康。甚至有人罹患失眠二十多年,遍訪明醫與各種方法都無法改善,但是練此功法不到兩個月,就能整夜酣睡。所以本功法又稱「祛病延年法」或「仙人揉腹功」

    延年九轉功」特別適合忙碌的現代人,因為現代人經常工作繁忙而三餐不正常,或是交際應酬而暴飲暴食,長期下來除了消化系統的疾病外,也導致各種疾病的產生,這跟脾胃消化有密切的關係,因此古人認為「萬病歸脾土」,相對而言只要脾胃的功能改善,許多疾病便可以改善與治癒。又在氣功中脾胃是溝通人體陰與陽的重要樞紐,使身體水火能量協調,所謂『黃婆媒嬰奼』,氣得以上下交流,可以幫助睡眠、改善體質與消除許多頑固宿疾。

 

    本功法練習站姿或是臥姿均可,但「臥姿」的效果最佳,因為腹部肌肉最能放鬆,達到深層臟腑按摩的功效,練習時動作要徐緩與深層。本功法可以立體球三切面來理解,第1、2、3、4、7與8勢是「縱切面」,練習時盡可能的配合經脈的路徑;第5與6勢是「冠切面」,與太極拳中的「氣運丹田」作用相似;第9勢是「橫切面」,重點在運行帶脈與活絡臟腑。此外為了「臥姿」的練習方便在傳統的「坐姿」外,提供了「臥姿」的練習方法。

從第1勢練習到第9勢為一遍,每回至少練3遍,每日至少做兩回,最好的時間在清晨起床前與睡前,簡單又有效的臟腑運動不過於此,就讓我們開始的好好練習,為健康加分。

 

第一勢 揉按巨闕

兩手食指中指與無名指三指相疊按巨闕穴(肚臍上6),由左向下、向右、向上做順時鐘方向揉按二十一次。

 

第二勢 走揉任脈

然後兩手以順時鐘方向慢慢的往下揉(揉按21次)沿著任脈按摩到恥骨(曲骨穴)

 

第三勢 走揉胃經

接上式,向兩邊順著胃經按摩而上,按摩到不容穴後轉到巨闕穴,兩手相疊。揉二十一次。

 

第四勢 走推任脈

兩手沿著任脈往下推按到恥骨(曲骨穴),共21次。

 

第五勢 右摩運八卦

左手叉腰,以肚臍為中心點,右手由丹田往左、上與右方向揉按21次。

 

第六勢 左摩運八卦

右手叉腰,以肚臍為中心點,左手由丹田往右、上與左方向揉按21次。

 

第七勢 走推左脾經

左手反手叉腰(大拇指按在帶脈穴);右手從左乳下,沿脾經向下直推至衝門穴21次。

 

第八勢 走推右脾經

右手反手叉腰(大拇指按在帶脈穴);左手從右乳下,沿脾經向下直推至衝門穴21次。

 

第九勢 搖體運帶脈

臥姿:兩手相疊於肚臍,併腿屈膝,左右擺動共42次。

坐姿:盤坐兩手握拳或掌,輕放在兩膝先左、前、右、後方向轉21次;之後,將反方向轉21次。

站姿:兩手反托位於腰眼處,先左、前、右、後方向轉21次;之後,將反方向轉21次。

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