延年九轉功
李章智著All rights reserved
一般的養生運動大多著重在運動四肢，進而帶動周身氣血與活絡臟腑，少數養生功法是直接運動臟腑，「延年九轉功」便是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於消化與吸收的功能外，也有幫助解毒與免疫等功能，甚至與腦部神經溝通協調，進而調整周身的內分泌與神經傳導，臟腑按摩的養生功能不可謂為不大。
為大家簡單的說明此功法的歷史由來，「延年九轉功」是在清朝雍正年間由顏偉著書廣傳，該作者身體自幼虛弱多病，也練了許多的養生氣功與服用各種養生保健食品，但是體弱多病的情況都沒有改善，自從練習了這個功法，身體變得健康與強壯，作者將此功法介紹給親朋好友練習，所有練習的人身體都變得更加健康。甚至有人罹患失眠二十多年，遍訪明醫與各種方法都無法改善，但是練此功法不到兩個月，就能整夜酣睡。所以本功法又稱「祛病延年法」或「仙人揉腹功」
「延年九轉功」特別適合忙碌的現代人，因為現代人經常工作繁忙而三餐不正常，或是交際應酬而暴飲暴食，長期下來除了消化系統的疾病外，也導致各種疾病的產生，這跟脾胃消化有密切的關係，因此古人認為「萬病歸脾土」，相對而言只要脾胃的功能改善，許多疾病便可以改善與治癒。又在氣功中脾胃是溝通人體陰與陽的重要樞紐，使身體水火能量協調，所謂『黃婆媒嬰奼』，氣得以上下交流，可以幫助睡眠、改善體質與消除許多頑固宿疾。
本功法練習站姿或是臥姿均可，但以「臥姿」的效果最佳，因為腹部肌肉最能放鬆，達到深層臟腑按摩的功效，練習時動作要徐緩與深層。本功法可以立體球三切面來理解，第1、2、3、4、7與8勢是「縱切面」，練習時盡可能的配合經脈的路徑；第5與6勢是「冠切面」，與太極拳中的「氣運丹田」作用相似；第9勢是「橫切面」，重點在運行帶脈與活絡臟腑。此外為了「臥姿」的練習方便在傳統的「坐姿」外，提供了「臥姿」的練習方法。
從第1勢練習到第9勢為一遍，每回至少練3遍，每日至少做兩回，最好的時間在清晨起床前與睡前，簡單又有效的臟腑運動不過於此，就讓我們開始的好好練習，為健康加分。
第一勢 揉按巨闕
兩手食指、中指與無名指三指相疊，按巨闕穴(肚臍上6寸)，由左向下、向右、向上做順時鐘方向揉按二十一次。
第二勢 走揉任脈
然後兩手以順時鐘方向慢慢的往下揉(揉按21次)，沿著任脈按摩到恥骨(曲骨穴)。
第三勢 走揉胃經
接上式，向兩邊順著胃經按摩而上，按摩到不容穴後轉到巨闕穴，兩手相疊。揉二十一次。
第四勢 走推任脈
兩手沿著任脈往下推按到恥骨(曲骨穴)，共21次。
第五勢 右摩運八卦
左手叉腰，以肚臍為中心點，右手由丹田往左、上與右方向揉按21次。
第六勢 左摩運八卦
右手叉腰，以肚臍為中心點，左手由丹田往右、上與左方向揉按21次。
第七勢 走推左脾經
左手反手叉腰（大拇指按在帶脈穴）；右手從左乳下，沿脾經向下直推至衝門穴21次。
第八勢 走推右脾經
右手反手叉腰（大拇指按在帶脈穴）；左手從右乳下，沿脾經向下直推至衝門穴21次。
第九勢 搖體運帶脈
臥姿：兩手相疊於肚臍，併腿屈膝，左右擺動共42次。
坐姿：盤坐兩手握拳或掌，輕放在兩膝，先左、前、右、後方向轉21次；之後，將反方向轉21次。
站姿：兩手反托位於腰眼處，先左、前、右、後方向轉21次；之後，將反方向轉21次。
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