樂活養生 太極武術

太極拳「八種活性成分」

1.覺察力（包括專注）：打太極拳需要推敲動作並觀察自我意識且培養專注力。強調 意識保持在正面思維之中。

2.意向（包括信仰和期望）：太極拳動作中的比喻和視覺化能夠增強信念與期望，可 以顯著的影響生理功能，起到治療作用。

3.結構性整合（包括動態的形式和功能）：太極拳整合體內多重的生理結構，是另 一個有效改善健康的關鍵。其生物力學和運動模式具有跨多系統的功效。

4.主動放鬆：打太極拳的動作如行雲流水，幫助身心放鬆到更深的層面，並有助在運 動中冥想。

5.強化和靈活：太極拳提供適度的有氧訓練，在緩慢的動作中加強身體的平衡感，也 在動態運動中增加靈活度，增加骨骼的強壯。

6.自然的呼吸：打太極拳時能夠更有效的呼吸、換氣，這有助活化內臟，且調節神經 系統，改善情緒和平衡體內與體外的氣流。

7.社會支持（包括交流和群體互動）：當你加入一個太極拳學習班時，意味著你要 與其他人交流，這種師生、同學間的互助關係，有助改善許多疾病。

8. 體現靈性（包括哲學和儀式）：太極拳的起源是基於東方哲學的概念，是一種匯 集身心靈的運動。練習太極拳的儀式牽涉到精神層面，幫助提高治療作用。

雖然不同風格的太極拳強調不同的成分，但這些治療因素是相互交織和協同的。 #哈佛醫學院《太極導論》的醫學編輯彼得·韋