樂活養生 太極武術

按摩肝臟腸胃的功法

李章智著All rights reserved

    現代人注重養生，所以市面上可以看到各式各樣的養生營隊，目前較流行的養生營隊之一是“肝膽排毒（石）營”，因為經常受到這類型營隊的邀請前往教授養生功法，除了樂活太極八式、八段錦或易筋經等綜合性的功法外，針對這些“肝膽排毒”的營隊我會特別教授兩招“按摩肝臟腸胃的功法”，讓“肝膽排毒”的效果達到最佳效果。

    “辦證選功、對證練功”是讓學員有效的達到練功養生的方法，因此不同營隊我都會特別的設計功法與教授特別的功法，讓學員快速達到參加營隊的目的，例如在淨(靜)心、舒壓、整脊或激勵等不同的營隊就會有不同的功法招式。

    這兩招式“按摩肝臟腸胃的功法”，第一招稱作“黑熊搓背”，第二招名為“靈猿攀樹”，這兩組動作是ㄧ前一後對稱的，充分的達到揉按橫膈膜與肝膽等臟腑，簡單的說明這兩招的動作要領，以供大家學習。

    第一招動作是以肩膀由下往前往後畫圓，動作往前時帶動橫膈膜與臟腑擠壓，往後拉時將橫膈膜拉開，一緊一鬆對肝臟作按摩，整個連續動作的呈現很像一隻熊靠著樹在搓背部，所以叫“黑熊搓背”。 而“靈猿攀樹”是用手肘帶動身體達到伸展橫膈膜的效果，手肘後拉往後往上畫圓，再往身體中線由上往下畫圓，後拉時將橫膈膜與臟腑舒展開，一左一右的動作像是猴子在爬樹。

    以上兩個動作要求幅度要大，充分的伸展與按壓，按壓時將臟腑帶有高濃度代謝物(毒素)的舊血液擠出，伸展時讓含有高濃度氧氣與養份的新血液迅速的流通臟腑，將氧氣與養份帶入體內滋養臟腑。可以想像臟腑器官如同一塊海綿，按壓時海棉內的髒東西被擠出，鬆開舒展時乾淨的清水進入海綿，這樣的動作達到了清洗與按摩臟腑的功效。

    這兩個動作不僅對肝膽有按摩的效果，對於腸胃也同樣有活化與按摩的效果，還可以增加腸胃蠕動，排除宿便，讓腸道乾淨，達到體內環保的效果。這兩個招式不僅適合在“肝膽排毒（石）營”練習，也適合平常居家保健，每日只要早晚練習10分鐘，就可以達到保健肝臟與清潔腸道的功效。

“黑熊搓背”的影片

http://www.facebook.com/lohasQigong#!/video/video.php?v=10150156149097795

“靈猿攀樹” 的影片

http://www.facebook.com/lohasQigong#!/video/video.php?v=10150156158057795