樂活養生 太極武術

易筋經 目錄

內文
作者序 從金庸、少林武學跨越時空成為時尚樂活養生運動-易筋經

Part1 易筋經的內心世界 何謂中國瑜珈?享受身心靈的能量世界-易筋經
為何說易筋經是中國式瑜珈呢?
武林第一神功~易筋經緣起
男女老少都愛易筋經的原因
符合現代人追求的身心靈養生原理
告別常見文明病 為健康加油的EASY 12招





Part2 暖身篇 傳承千年的經絡 -為身體打造一條能量專屬的新幹線
周身經絡圖
生命能量的流通管道－「經絡」
易筋經與經絡的關係 環環相扣
練功前準備事項

Part3 呼吸篇 提升身體能量運行~呼吸法
誰說吸空氣就會胖? 呼吸讓你健康!讓你瘦!
呼吸法入門-腹式呼吸法
常見呼吸法

挑戰篇 -丹田呼吸法
-開合呼吸法
-三轉周天運行法

Part4 功法篇 啟動十二筋絡的能量運行時鐘 帶您輕鬆練易筋經
1.呼吸順暢運勢旺~肺經[韋馱獻杵第一勢]
2.宿便掰掰水肌膚~大腸經[韋馱獻杵第二勢]
3.消除胃疾好睡眠~胃經[韋馱獻杵第三勢]
從歷史看武林的傳奇~少林寺
4.整脾健胃好氣色~脾經[摘星換斗勢]
5.紓解壓力心情佳~心經[出爪亮翅勢]
6.祛寒氣身體high~小腸經[倒跩九牛尾勢]
7.遠離腰酸活力旺~膀胱經[九鬼拔馬刀勢]
揭開氣功神秘的面紗
8.精強骨健好性福~腎經[三盤落地勢]
9.告別胸悶心花開~心包經[青龍探爪勢]
10.增強免疫活血路~三焦經[臥虎撲食勢]
話說天地運轉談五行
11.耳聰目明不頭疼 ~膽經[打躬勢]
12.護肝排毒蠻牛現~肝經[掉尾勢]

Part5 聚能篇 讓能量回到身體發電廠-靜坐調息

Part6 練功後的身體反應