中華古傳陳式太極拳協會
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【調心】
通過意念的專注與集中達到氣的匯集或運行，所謂「意到氣到，氣到血到」，調心簡而言之就是為了使人在練習中國傳統養生功法時能心專志一，進行自我控制，自我調節身心鍛煉方法。
調心可分為想與和不想：
「不想」：
排除雜念，一念不起，一念不生。名為不想實屬是想，因為人不可能沒有思維，其實是起一個專注的念頭排除雜念。
「想」：
1.色有色彩與形色二種。
色彩
有紅、橙、黃、綠、籃、靛、紫等色，(顏色是一種力量與能量，顏色是不同頻率與波長的光，在臨床上彩光針灸與經絡色彩學都可以看到顏色的能量。)
形色
有花形、人形、幾何圖形、山、川、日、月等形。
2.聲有呵、呼、噓等字母音，或某種樂曲及節奏，或某章句如自己靜等。
3.香有檀香、花香等種種異香。
4. 味道有酸、甜、鹹、苦等味。
5.觸覺有冷、暖、輕、重等覺受（可以針對不同體質或病情做出冷熱的調整）。
這些“想”可以相互配合，如一朵白色蓮花散發香味，令人全身輕鬆自在。這些“想”也經常和呼吸搭配。
一般意念常見的運用釋放在人體中，藉由意念的集中去開發人體未知的潛能，如在練習時將意念集中在丹田或勞宮穴，，當然有時候會結合中醫經絡的概念，如任脈、督脈或七輪三脈，希望能增強人體的生理機能，此外也會有強調去感受外在週遭的變異。
除了這些目的之外，調心另一個目的就是要求自我觀察，從運動中去觀察肌肉與骨骼的動作，進而到內心情緒與心理的體察，就心理與運動而言中國傳統養生運動與西方運動有一個很不一樣的地方，西方的運動心理討往往只是在輔導運動選手去做體能成績上的突破，心理輔導目的在於選手期間得到好成績，但是中國傳統式的養生卻是在運動中去建立一個健全的心理，做一個人生長期的健全人格培養。
結語
中國養生運動在機體功能的改善與強化上是有優秀傑出的效果，但是不能取代所有的醫學，比如骨骼關節的脫位，單靠練功、針灸或吃藥是無法復位的，但是可以幫助恢復，若是車禍粉碎性骨折當然需要刀急救，其餘的僅能最復原的協助，當一個人情緒在谷底接近崩潰，幾滴急救花藥可以在不到30秒內就能帶來意想不到的效果，所有醫學都有其專長與特色，所以練習養生運動要有這個正確觀念，不將養生功（氣功）神話，飲食、生活習慣與生活環境對身體健康有重要的關係，健康是一個全面性的整體觀。
中國傳統養生運動不是單純的運動而已，也要求外在的情緒也要能配合，「千金要方．道林養性」：「莫憂思，莫大怒，莫悲愁，莫大懼，莫跳踉，莫多言，莫大笑。勿汲汲於所欲，物娟娟懷忿恨，皆損壽命。若能不犯者，則得長生。」 ，養生運動雖然是以能量「氣」為主軸的運動，但是我們知道身與心可以相互影響，而「氣」又介於身與心之間的能量，所以宏觀上健康是一個整體的，中國傳統養生運動有中國哲學思想為心理思維的背景，運動上注重能量的運行，養生運動除了希望能使人健康與延長壽命外，也注重情緒與思維的深度修養，達到一個真正健康的人生，就此來看中國傳統養生運動對於現代人類身心所產生各式各樣的疾病有著防治的效果，在醫療保健上有其廣泛與深度的效果。
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