樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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中國養生運動主要系列
中國養生運動一般來說都是動靜合練，複合式的功法，從馬王堆的「導引圖」中我們可以看到有
1.呼吸運動：如"印(仰)渾(呼)"与"笑(猿)猙"。
2.肢體運動與姿態：有蹲、跪(坐)式、立式運動。
3.器械運動：《導引圖》除徒手操外，還發現使用棍杖的運動。
4.治病為目的運動： "引聾"、"引膝痛" ，
中華養生運動的目的都是為了能有病治病，無病強身，延年益壽，因此以多管齊下的方式來完成。 為了方便了解中國養生運動粗略來分可依照下列不同的方式來歸類：
一、依練習體態分類：
靜功(站功、坐功、臥功)與動功(行功、套路)
二、依門派分類 ：
1.醫家功 2.道家功 3.儒家功4.佛家功5.武術功
三、依練習型態
A.自控型1.靜養型 2.體操型 3.按摩型
B.自發型1.自發動功

四、 以運行氣脈方式來做分類有下列幾種 1.以外在活動肢體鬆搖關節以帶動氣血運行為主：五禽戲、八段錦等。
2.以內在呼吸導引內部氣（能量）的運行為主：調息、內丹功法等。
3.以採集自然界的氣來增強自身的氣血運行為主：服氣法、食氣法等
4.以靜思讓身體氣脈自然運行為主：靜功、鬆靜功等。
5.以針對各種疾病以氣運行為主：《諸病源候論》中的導引法等。
6.以拍打按摩活絡身體氣血運行為主：九轉延年功、左洞真經按摩導引訣等。
7.以發聲出音共振活絡體內氣血運行為主：六字訣，五音歌等。
8.以氣自發帶動身體氣脈運行為主：自發性動功等。
五、以動作外型來做分類有下列幾種
1.以鬆靜圓柔為主的功法：例如楊氏太極拳等。
2.以螺旋纏絲為主的功法：例如古傳陳式太極拳、太極導引等。
3.以肢體肌肉伸拔為主的功法：例如易筋經、八段錦等。
4.以靜止不動的姿態為主的功法：例如太極樁功、三才樁功等。
5.以拍打按摩為主的功法：例如長壽拍打功等。
6.以戰顫抖動為主的功法：例如外丹功等。
7.以發出聲音為主的功法：例如六字訣等。
8.以模仿動物姿態為主的功法：例如五禽戲、大雁功等。
9.以舞蹈動作為主的功法：例如元極舞等。
10.以氣帶動身體不自主動作為主的功法：例如自發性動功等。