中華古傳陳式太極拳協會
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中國養生運動功法的要件
現代標榜養生的運動或功法如雨後春筍的多，有新興、傳統、國內也有國外的各式健身運動，如瑜珈、皮拉提斯、土風舞，肚皮舞等等，那什麼是中國養生功法，個人認為必須要具備以下三個要件才能稱為「中國養生運動功法」：
一、 中國文化哲學思維的背景
簡單的說在歷史角度上就是源自於中國的養生功法，因為在這些功法中有含括了「陰陽學說」、「五行學說」、「精氣神學說」等的天人合一的觀念，或依「經絡學說」、「臟象學說」等中國傳統醫學的理論所為的功法，例如瑜珈是發源於印度，所依循的思為是梵我合一的思維，所依理論是三脈七輪(註：西藏的養生功法深受印度影響，若廣義的來說也是一種中華養生運動功法)，我們可以說這是一個印度傳統功法，但非中國傳統養生運動，如果只是重在生理機能的強化，僅是現代強身運動而更非「中國養生運動功法」。
二、 有病治病無病強身為主要目的
中國有許多的傳統運動例如踢毽子、跳繩、民族舞蹈、放風箏與扯鈴等，這些活動也能為人帶來身心的健康，但是這些活動的主要目的是在休閒娛樂，讓人身心健康是附帶的作用，所以這些活動不能叫做養生運動；打籃球、踢足球目的在於競技獲勝，為增加體適能，是一種健身運動，不是養生功法；練習武術達成強打的打擊力與抗擊力，是為防身剋敵，這是武術不是養生術；養生功法是以去除疾病的目的，增強抵抗力的作用，不僅是一種預防醫學，更是一種醫療型的運動。
三、 以“氣（能量）”為運動主軸
中國養生運動除外在的肢體活動外，主要是為了讓「氣」在身體運行，外在的鍛鍊也是為了讓「氣」可以在體內活動，增強體內的氣血運行，達到身心健康，這是中國養生運動的一大特色，不論是外在肢體的運動、拍打按摩或呼吸冥想都是為了促進體內「氣」的運行順暢或增加，「氣」或稱「炁」是一種能量，可以轉化更種型態，從量子學說來看，當能量是呈現粒子型態是物質，呈現波時是種精神狀態，因此養生功法也強調練習時需要身心合一，所通過氣來平衡身心是養生重要的課題。
中國養生運動功法與氣功
現代中國養生運動功法另一個名詞可以說是「氣功」，氣功一詞是首見於晉朝許遜著的《靈劍子》一書，以「氣功」一詞來稱呼所有的養生功法是在1979年 7月15日，中國大陸國務院所召開「中國氣功匯報會」中確立的，在此之前則無統一名稱，依各家各派而有不同的名稱，各家如醫、武、道、佛、儒等門派，名稱諸如性功、命功、靜功、玄功、內功、內養功、定功、養生功、吐納、導引、食氣、行氣、調息、胎息、修道、鍊丹、禪定、止觀、靜坐等等名稱繁雜，都屬氣功之前身，所以目前將各家各派修鍊的功種統稱為「氣功」。
中國養生運動特點
中國養生運動的目的是希望能求得身體的健康，在中國歷代的實踐體會與觀察，發現人體有著一股肉眼不可見的生物能量（氣）在運行，身體的傳導共同管線中除了神經與血管以外有著能量傳導路線－「經絡」，而這能量（氣）的運行與人體的身心健康有密切的關係，而且也會受到宇宙能量的影響，因此發展出特有的一套養生哲學，有別於單純的肢體肌肉運動。
因此中國傳統養生運動注重：
1.必要的肢體訓練：
身體肌肉骨骼的訓練是必要的，健康的身體猶如一個強壯與良好的電容器，容量大才能裝足夠的電量（氣），武術需注重在強化在肌肉耐力或爆發力等方面，但這並非養生的目的或效果。
2.適度的運動量：
除了狀力類的養生功法外，一般中國養生運動量的要求是適量，部過度的使身體勞累，「人體欲得勞動，但不當使其極爾」中國養生運動目的不是一昧著重在強化心肺功能，而是依年紀的需求的運動，現代醫學也證明過量運動會產生過量的自由基，適度運動會增加免疫系統的能力。
3.呼吸與動作的配合：
推出呼氣，收回吸氣這幾乎是每個練習養生功法會去配合的呼吸法，而呼吸在養生運動中佔有極大的地位與角色，甚至有人稱氣功就是呼吸運動，練習養生功法配合呼吸的節奏或是以自然的調息方式進行養生運動功法的特點。
4.身心協調一致：
中國傳統養生運動要求練習時要心與身體一至，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心，「心與意合，意與氣合，氣與力合」，所以像在跑步機上邊跑邊看電視是不符合身心合一的要求，當然身心不一致時運動健身的效果依然有，只是容易出現意外，減少運動中帶來的學習效果
5.意念觀想的配合：
吸氣時想像外界的能量進入體內，呼氣時向像身體的濁氣與壞心情隨之排出體外，吸氣時器氣隨督脈而上，呼器時氣隨任脈而下，練習太極拳時身體要像是棉花一樣的鬆柔，練習狀力形意想雙手推動大石頭或是拉動九條牛，看起來似乎可笑，但試想雙手推出軟綿綿時，我們的力道是無法增強，這樣可以理解的重要，上述的一些意想是中國養生功法常見的意念想像，也是動作與意念的結合，意念的觀想可以增加動作的功能效果。
6.身體覺受的注重：
眼觀鼻，鼻觀心是常聽到的一個練習要點，去體察身體的反應與感受，比如血液在血管的流動，器官在體內的運作，情緒在身體影起的反應，氣在體內流動的感覺，現在舉容易感受的例子，當吸氣時，去體察空氣進入鼻腔、咽喉與氣管的感受，手前臂在旋轉時感受尺骨與橈骨的轉動，骨內的骨髓也跟著在動，尺骨與橈骨的轉動帶動肌肉、肌肉帶動皮膚、皮膚帶動皮毛、皮毛與空氣的磨擦等等這些感受，或是從尺骨與橈骨的轉動感受到手臂的配合、肩膀的配合、腰胯的配合與脊柱的配合等。
7.天人合一的思維：
中國養生運動認為地球磁場會影響到人體的健康，所依練習功法的需要會重視練習的時間、顏色、方向或是季節，而有不同的配合功法，這是一個非常特別的特色，這展現人與自然配合的觀點，其實不僅是在養生運動上有這思維，在中醫診病與中藥的使用也是如此，如中藥依藥草的寒、熱、溫、凉、苦、甘、辛對於寒、熱等疾病是用配藥也是蘊含天人合一的思維。
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