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回覆網友(陳太)震腳問題

何佳修 all rights resvered 1997

震腳的功用

震腳的功用大致有四種：
一、提神：震腳時全身氣血震動，可得提振精神之效。
二、補氣：震腳時，氣下湧泉再行回轉，是大周天之法，
可收練氣補氣之效。
三、洩力：震腳時須全身放鬆，可洩去身體的濁力。
四、整勁：整合全身的勁道，如沉墜勁與朝四面八方朋開的勁道等。


震腳時除了將腳掌平均的落到地面之外，還有一個訣竅：將意念放到足心湧泉穴，
落地時似要將足弓張開，將湧泉穴壓向地面﹝甚至可將意念放到地面下去，即古人
所說落地生根之彷彿﹞。

震腳非不可練，亦非不可疾脆，但須循序漸進。
初學者未習樁功，沒有根基，身體結構間架尚未成型，不明重心虛實之變化，不可貿然強力震腳。待練到一定程度，樁功間架有一定程度，筋骨洗鍊強固後，可以開始練習初步沉墜勁的震腳，以類似自由落體的方式，體會重心變化與支撐結構，其要點是足底張平，週身鬆沉。
此時練習以高提輕落為主，輕而漸重，落步時須腳掌張開平舖落地，似要將足弓踏平使湧泉貼地，若偏重腳跟則易傷後腦，偏腳尖則易傷膝蓋。震腳聲由浮而輕而實而沉。
接下來則要練習週身整勁的震腳，起落間週身氣血重量迅速轉換，一起即落，此時震腳不須提高，略抬數吋，取一轉換而已，震腳生則由沉而脆亮。
再進一步尚有足不離地的震腳，都是在身上用功夫，就不足為外人道了。

Re:回覆網友震腳問題(續)

關於震腳，節節鬆落確是要旨，非如此不能明沉墜之勢，常言道「落地生根」，則是指沉勁入地三尺，那是直達地下室了。但鬆落之後，尚須有一領起之勁，初學必須領落分明，落盡方起，領足方落，但練至週身一氣，內勁充盈，卻是即起即落，即落即起，震腳時週身氣血鼓蕩，一震即拔，卻要藉那反力衝起。只是這一程度，又不同於一般，功夫未到，反而自傷。

Re:回覆網友震腳問題(再續)

以瀑布喻沉落，的確再自然不過，心意一動，尾閭一收，丹田一轉，自然領起，落時固是節節鬆落，起時仍須節節串起。中氣飽滿時，氣貫四梢，頂天立地，則起落端在丹田提放，原無須再借力，這正是老架以身領手的練法。
至於老架中有忽雷練法，更是通家之言，等閒說不出口。