樂活養生 太極武術

一、               古傳陳式太極拳理法淺說
李章智 2007.4.6 All rights reserved
陳式太極是取法太極圖的「動態螺旋」，想像一下太極的圖騰，就是象徵陰陽兩極的能量以螺旋方式交融的一個圓形。陳式太極拳非常重要的動作原理，就是從這個螺旋方向的運動延伸出來的，也就是螺旋纏絲的功法。

在科學發達的現在，我們已經知道人體的許多結構，經常是以螺旋纏繞的方式組織，像是骨骼、肌肉，就連人體細胞中的DNA，就是以兩條鏈狀的基因交錯組成。因此，我們若是順著螺旋的方式來運動，很容易就可以將血液推擠到血管末端，輕鬆的促進血液與淋巴系統的循環，促進細胞吸收養分與進行排毒。

甚至宇宙的星雲也是呈「動態螺旋」，陳式太極拳強調大動作像地球繞太陽運行的公轉路徑，自身肌肉骨骼的轉動像是地球本身的自轉，能量在自身纏繞就像月亮繞地球轉，陳式太極拳的螺旋纏絲動作可以做唯一種攻擊與纏繞敵人的一種方法，就像陀螺在旋轉時能將任何接近的物體彈開，是一種能在最短的距離中，發揮最大力量的攻擊方式，也可以像是漩渦一般，不讓任何接近的物體離開。螺旋纏絲其實就是一種以柔化剛、以虛納實，針對敵人的出招連消帶打的攻擊技巧。

平常在練習動作時就可以細細的體會螺旋纏絲，感受骨頭與骨頭相互交叉旋轉後，接著再延伸到整隻手臂的旋轉、兩隻手臂螺旋、腰胯的開合，兩腿的擰轉，身體的帶動，逐漸放大到全身與外界，也感受到旋轉的動作如何影響到身體地細部，如肌肉、神經與內在的自覺。