樂活養生 太極武術

2.養血補氣益壽功：
本文依張廣德老師著作增修。
李章智着2001.05。

是一套以抱氣、拉氣、採氣、歸氣等為主要型式的健身術。其特點是動作簡便、易學易記、呼吸深長、貴在採氣、培元固本、心曠神怡。功理：人的全身上下均是氣血，故體之強健與否和氣血有著莫大的關係，而氣與血彼此有著密切的連繫。血來源於氣，流動於脈內，故稱氣血。氣血是構成人身機體的重要物質，氣能生血、行血、攝血，故曰氣者血之母；氣者血之帥；氣行則血行、氣滯則血瘀；氣血密切相關，但以氣為主。及所謂陽統乎陰，氣統乎血，人的呼吸出入、陰陽之升降、營衛之運行、經絡之貫通、五臟六腑之相生相養，全賴氣之推動，故氣和則安，所謂人之一身皆氣血，之所循行，氣非血不和，血非氣不運，故曰氣主煦之，血主濡之。養血補氣益壽功整個功法看起來似以採外氣補內氣為主，但是若了解到氣與血彼此的關係，便能明白何以能補血進而延壽。古人有言：守氣者，即是血。氣能生血，故善治血者，不求有形之血，而求無形之氣。人有陰陽，即為血氣，陽主氣，故氣全則神旺，陰主血，故血盛而形強。人生所賴，唯斯而矣。此功法使人氣血平和，氣和而生，津液相成，神自乃生，陰平陽秘，精神乃治，因此採集天地日精月華，不止可以補充體內元氣，滋養百脈，更可以使生理與心理，身體及心靈，心靈與天地萬物和諧一致。
氣功常以開三門的方式來採集外氣，也是使內氣與外氣相互融合溝通，這是源自天人合一的哲理。三門即是天門百會穴；地門湧泉穴；人門勞宮穴。在導氣令和調息功已經做了開天地二門與天地陰陽二氣相合的練習，這裡要做開人門的採氣練習，首先人門對開而後再做對外採氣，此法不僅可以採氣，亦可做氣感的練習。氣感有助於診探病，氣避惡氣，或內氣外放。但是需了解氣感是練功的副產品，不是練功的目標，練功是為了身心靈的健康。
每個人的體質不同對氣的敏感度不同，無須追求氣感，盲目的追求氣感容易導致精神錯亂，對於氣感應本著不來不去的精神對待之，得之不喜不憂，失之亦不喜不憂。以這樣的平常心持續不斷的練功，自然能達到氣血平衡，身體健康，精神愉快飽滿，延年益壽。


招式：
1.抱氣：雙手掌心相對，猶如環抱一顆太極球，與呼吸相互配合，須精神集中，意守氣海，排除雜念。
2.採氣：兩手掌心朝前，意想日精月華、天地精粹，緩緩由勞宮穴進入體內，匯聚於丹田，給人無限溫暖。
3.拉氣：雙手掌心相對，吸氣時如拉萬縷絲般綿綿不斷，呼氣時如氣球相聚而成。
4.歸氣：將採集之氣凝聚成一氣球，由丹田而入收歸氣海，與內氣相合。
5.合掌：合掌表陰陽二氣歸一，內外之氣混元一體，此時四肢百骸、遍身毛孔、通體舒暢。猶如置身蒼松環抱，翠竹成林古剎，虔誠致至，心曠神怡，飄然若仙之感。
6.鼓漱：因氣血交合，津液而生，鼓漱三十六次後，分三次嚥下，滋潤丹田氣海。津液咽下在心化血、在肝明目、在脾養神、在肺助氣、在腎生津，自然百骸調暢諸病不生。