樂活養生 太極武術

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發表人:版主:健康兩點靈 發表日期:2008/2/12 下午 03:22:55
主題:2/12 心血管保養與鍛鍊
來賓:
中山醫院心臟科醫師 林承箕
氣功教練 李章智
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心血管疾病高危險群，這樣做對嗎?

○ 1. 天天量血壓
○ 2. 注意血糖控制
X 3. 多泡高溫熱水澡
○ 4. 溫差大，要注意保暖
○ 5. 放輕鬆，不要隨便發脾氣
○ 6. 多休息，不可熬夜
○ 7. 避免劇烈運動
○ 8. 多吃高纖、低鹽、低脂食物
X 9. 抽菸與心臟病無關
○ 10.定期檢查，按時服藥


心血管疾病穴位與功法
李章智着
2008.02.10
許多穴位對於血壓與心血管疾病都有改善調整的功能，例如：內關穴 、湧泉穴、太衝穴、合谷穴、足三里、陽陵泉與曲池等穴位。
本次介紹三個穴位供大家保健按摩
1. 內關穴：在腕上正中兩寸處。
2. 太衝穴：在腳大趾次趾間，趾縫上兩寸處。
3.降壓溝：在耳朵背後溝處。

保健功法：
經絡學上與心血管疾病友直接關係的以手少陰心經與手厥陰心包經為主，因此在練習養生氣功時可以意守這兩條經脈，如此可以增加功法的功效。

1.白猿獻果：
要點：動作和緩，吸氣提膝雙手上捧，伸展手厥陰心包經，呼氣時成弓步，中指扣按勞宮穴。（左右各做12次為一回合，共做六回合）
2.鳳凰展翅：
要點：動作和緩，動作可以配合手少陰心經，吸氣時雙手外舉時如同鳥飛翔，一共揮動六次，呼氣時身體下彎，兩手後伸。（左右各做3次為一回合，共做六回合）