樂活養生 太極武術

中華古傳陳式太極拳協會
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李老師 教你耍健招!!!
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三分鐘給你好健康
三個穴位各按一分鐘，讓疼痛離開你!
三分鐘練一個保健功，讓疾病遠離你!
一天保健三次不嫌多，讓健康擁抱你!
功法、穴位保健集錦
木 火 土 金 水
陰(臟)
肝 心 脾 肺 腎
陽（腑）
膽 小腸 胃 大腸 膀胱
五禽戲
鹿戲 鳥戲 猿戲 虎戲 熊戲
導引養生功
舒肝利膽功 舒心平血功 和胃健脾功 益氣養肺功 育真補元功
易筋經
打躬勢、掉尾勢 倒拽九牛尾、出爪亮翅、青龍探爪勢 韋馱獻杵第三勢、摘星換斗 韋馱獻杵第一、二勢 九鬼拔馬刀、三盤落地勢、臥虎撲食勢
八段錦
五勞七傷往後瞧、 搖頭擺尾去心火、背後顛百病消 雙手托天理三焦、調理脾胃單舉手 左右開弓似射鵰、攢拳怒目增氣力 彎腰攀足固腰腎
太極
單鞭下勢 金雞獨立、手揮琵琶 雲手、氣運丹田 攬雀尾 三轉手、單鞭下勢
六字訣
嘘字訣 呵字訣、嘻字訣 呼字訣 呬字訣 吹字訣
推薦功法套路
易筋經 太極養生八式 五禽戲 八段錦 陳太內養13勢
穴位
太衝 三陰交 期門 內關 合谷 足三里 足三里 中脘 內關 尺澤 足三里 迎香 湧泉 三陰交 腎俞