樂活養生 太極武術

脊椎的最佳運動-八卦導引養生功

您的脖子、背部與腰部經常痠痛嗎?

您的兩腳無力與身體能衰退嗎?

您經常整脊後脊椎骨三兩天就歪斜了嗎?

您因為久坐造成臀部變大變寬嗎?或是產後變形嗎?

八卦導引養生功是最佳的選擇!

   脊椎是人體健康重要的支柱，影響了許多神經的分部，也中醫上的「督脈」相符，因此健康的脊椎可以讓外們有健康的身體與良好的體態。

     八卦導引養生功從傳統的八卦掌功法所衍生而來，脊椎俗稱「龍骨」，八卦掌「其掌法、身法、步法的推演，主要取象於龍形，因此「脊椎」是訓練的一個重點項目，本導引養生功法由此衍生，此外更是立體三切面全方位的伸展脊椎，以達最加健身功效。

ㄧ、定勢 –為身體架構塑形

1.地樁2.人樁3.天樁4.三體勢

二鬆身-放鬆與伸展脊柱

1. 拖天鬆身2. 小弓鬆身 3. 左右鬆身- 4. 旋轉鬆身

三、單招-脊柱各方向的活動伸展

初階

1.左顧右盼2. 雛鷹行步3. 環狀旋繞4. 龜鶴升降

進階

1.燕子抄水2. 四環遊龍3. 依馬問路- 4. 陰陽遊魚

5.青龍擺尾6. 鷂子鑽天7. 腦後摘盔

四、傳統八卦掌套路

地點：台北市民族東路 282號4樓 行孝里活動中心

時間：2013/3/2日起 每周六早上(Am10:00~12:00)

師資：李民偉教練/中華古傳陳式太極拳合格教練

費用：每月2,000NT（四次）/滿10人開班

聯繫信箱：wosilee@gmail.com/ 0928862257