樂活養生 太極武術

陳太之三腰三襠

李章智註2004.03.21

腰襠之開合（出自：子明論拳）
　　練太極拳者，對於腰襠兩部之要點，不可不知，一開一合，一動一靜，腰襠
各有專注，且貴互用，故宜分析明白。
腰之要領曰﹕擰腰、活腰、塌腰。（註：三腰）
襠之要領曰﹕鬆襠、合襠、扣襠。（註：三襠）
擰腰時，襠須扣，不扣則散。（註：合）

活腰時，襠須鬆，不鬆則滯。（註：轉換）

塌腰時，襠須合，不合則浮。（註：開）

凡塌腰合襠者為蓄勁，活腰鬆襠者為柔勁，惟出勁時須扣襠擰腰。

（註：擰腰－扣襠；活腰－鬆襠；塌腰－合襠）
　　茲以各勢各著說明之：如拳式中之掩手捶、披身捶、青龍出水、肘底看拳、
閃通背、青龍戲水、二起式、踢一腳、蹬一跟、小擒拿、抱頭推山、前招、後招
、野馬分鬃、玉女穿梭、擺腳跌岔、十字腳、指襠捶、黃龍攪水、擺腳、當頭砲
等，均屬扣襠擰腰。（註：即發勁招需擰腰扣襠足假地利、身用丹田力與頭領天清陽力~借天、地、人三才之力以發之，成螺旋纏絲，宇宙之大圈，身體之小圈，又身體關節圈中帶圈，內而五臟至皮脈肌筋骨，外而圈中圈三重以上纏絲護已身）

金剛搗碓、懶扎衣、單鞭、白鶴亮翅、摟膝拗步、收式、合式等，均屬鬆襠合腰。

（註：靜以養內，丹田渾身似纏絲，外靜內動息息轉）
　　凡姿勢成時襠宜合，腰宜塌，其義主靜，即本著已停，下著未作，虛靈勁預
蓄其中，動則必變必發，故其功效無量。其時間及所趨方向，不可預定，遇左則
左應，遇右則右應，上下、前後、剛柔、緩急、輕重，悉如之。