樂活養生 太極武術

練習太極拳 需掌握要領
陳旻苹／台北報導





▲練太極拳每次至少要1小時，1周至少3次的練習，才容易看到改善效果。（陳旻苹攝）

http://news.chinatimes.com/Chinatimes/ExteriorContent/Life/Life-Main/0,4381,news-content+110510+112008012800136,00.html



　行政院運動總會國家級國術教練李章智表示，目前國內並未聽聞有「糖尿病太極拳」的套路，他認為要掌握太極拳的精華──動作招式與腹式呼吸法的配合，如此不僅可以運動身體肌肉，而隔膜的升降可以按摩臟腑，促進新陳代謝功能，促使身體機能自我修復與改善。

　同時也是中華古傳陳式太極拳協會副理事長的李章智教練說，糖尿病在中醫稱「消渴」，主要是肝、腎、脾的陰虛所造成的，主要是氣虛與躁熱為主，出現多吃、多喝與多尿的三多症狀，太極拳中的「攬雀尾」可以調整呼吸與補養元氣，「雲手」可以活動脾胃內臟，改善消化器官功能，而「單鞭下勢」可以舒暢肝、腎、脾3條經脈的氣血。

　若能掌握太極拳「細、勻、深、長」的腹式呼吸，以及「鬆、柔、圓、緩」的動作要領，可以使人常保身心健康。

　李教練說，練習太極拳每次至少要練習1小時以上，1周至少3次以上的練習，才容易看到改善效果。

2008.01.28　 中國時報